Koľko kalórií sa spáli počas sexu? Veci sa líšia v závislosti od pohlavia

Koľko kalórií sa spáli počas sexu? Sex sa niekedy môže cítiť ako tréning, ale koľko kalórií v skutočnosti spálite? Vedci prvýkrát odpovedali na túto otázku v roku 1984: sex sa rovná miernemu až stredne ťažkému cvičeniu. Niekoľko ďalších štúdií odhalilo podobné závery.

sexu

Inými slovami, ak chcete spáliť veľa kalórií za krátky čas, choďte do posilňovne, nie do postele.

Ako už bolo povedané, existuje niekoľko spôsobov, ako stimulovať fyzickú intenzitu sexu, ako sa zbaviť viac kalórií ako inokedy. Sexuálne vzťahy majú aj iné výhody ako potešenie a strata kalórií.

Koľko kalórií sa spáli počas sexu?

Neexistujú rozsiahle štúdie o počte spálených kalórií počas sexu. Niektoré z posledných údajov sú z roku 2013, keď vedci z University of Quebec v Montreale študovali 21 mladých, zdravých heterosexuálnych párov, aby zistili, koľko energie spotrebovali v štyroch rôznych sexuálnych reláciách.

Štúdia publikovaná v časopise PLOS One zistila, že počas priemernej dávky sexuálnej aktivity - ktorú vedci definovali ako pohlavný styk a orgazmus aspoň jedného partnera - spálili muži 101 kalórií a ženy 69, 1 kalória.

Vedci dospeli k záveru, že muži spálili v priemere 4,2 kalórie za minútu, v porovnaní s 3,1 kalórie za minútu u žien. To bolo výrazne nižšie, ako keď tí istí účastníci trénovali na bežiacom páse, kde muži spálili 9,2 kalórií/min a ženy 7,1 kalórií/min - dvakrát toľko pohlavie.

Ďalšia štúdia publikovaná v roku 2013 v časopise New England Journal of Medicine priniesla podobné výsledky, podľa ktorých 30-ročný muž mohol pri pohlavnom styku spáliť 21 kalórií, iba ak sexoval 6 minút.

Päť až šesť minút je približne priemerná dĺžka pohlavného styku - samozrejme bez predohry. A príjem kalórií je individuálny, čo znamená, že môžete spáliť viac alebo menej kalórií ako títo účastníci štúdie.

Ako spáliť viac kalórií počas sexu

Ak chcete spáliť viac kalórií počas sexu, môžete predĺžiť reláciu sexu v nádeji, že spálite viac kalórií, ale ľahšie sa to povie, ako urobí. Pokiaľ ide o rôzne polohy, „bolo by neuveriteľné ťažké, aby ľudia zmenili svoje pohlavie tak zásadným spôsobom, ktorý by zodpovedal tréningu,“ hovorí Debby Herbenick, PhD, profesorka sexuálneho a reprodukčného zdravia na Indiana University School. verejnosti.

Herbenick dodáva, že „existujú rôzne sexuálne polohy a odporúčam ľuďom, aby si vybrali také, ktoré sú im a ich partnerovi príjemné, nie také, ktoré spália päť alebo 10 kalórií navyše.“ “.