koľko kalórii spáliš?
„A vyššie vidíš nášho muža, ktorý sa snaží niečo spáliť, pretože mu to všetko chýba a nohy sa mu trasú. Ak niečo poškriabeš, sú asi ďalšie dva. „Čo potom robíš?“
Samozrejme, pretože ste povedali, že o jedlo nie je núdza. Alebo si zabudol? Nehovorili ste, že bez jedla ste energickejší? Zabudli ste, keď som povedal, že sa meníte na zeleninu? Ako to niektorí vracajú.
Ale ak si myslíte, že by muž nebol schopný plávať hodinu denne, čo na to povedať? O zelenine sa hovorí veľmi málo.
Raz som si prešiel ťažšími časmi. Pracovali sme 8 hodín na betóne a karátoch, viete, čo je to lopatovať celý deň, nosiť vrecia s pieskom a cementom a potom ísť do telocvične? Samozrejme, že nie, stratíte zápästia, ak budete hodinu blázniť. Myšlienka je taká, že som sa nedržala kapustných listov alebo lízanky, ale dávala som do seba ráno ako rozbité varené mlieko plus celozrnný chlieb s maslom a syrovými semiačkami. Okolo 10.00 vypijem proteínový kokteil. Na obed kalorické jedlo s mäsom, zemiakmi, zeleninou atď. Mám aj obrázky z toho obdobia, vôbec som nepriberal. Keď prišli lepšie časy a ja som mal ľudskejšiu prácu, bolo normálne, že som si prispôsobil stravu. Keby som sa tak najedol, bol by som sviňa.
Upravil vinciun, 31. januára 2020 - 22:43.
vinciun, 31. januára 2020 - 22:41, povedal:
Áno, pretože sa nemením.
Povedzme to inak. Ako sa cítite po troch dňoch bez jedla? Takže netušíte, pretože ste to nikdy neskúšali? Musíte experimentovať, uvidíte, čo funguje. Sú takí, ktorí sa cítia skvele, keď sa postia niekoľko po sebe nasledujúcich dní a inak sa stravujú normálne, iní, ktorí sa postia ako ja, prerušovane a jedia raz denne.
Ak si mám vybrať medzi behaním nôh alebo rýchlym behom niekoľkých hodín, aby som zhodil pár kíl, hm? zvoľte zostať rýchly.
Ľudia sú zložité bytosti. Pre väčšinu je ťažké udržať si opakujúcu sa činnosť bez toho, aby ste zaznamenali výsledky. Z plávania, bez ohľadu na to, koľko plávate denne, si nevšimnete priame výsledky, nevidíte žiadnu svalovú hmotu a ak jete príliš veľa, nevidíte chudnutie. A? byť oveľa šťastnejší, ak ho má? Počuje, že sa hodinu stretáva s kamarátmi a hádže ich do koša alebo že s dieťaťom hrá tenis. Sú to zábavné a príjemné činnosti, pre ktoré nevyhnutne nepotrebujete výsledok. Ale prechádzky pri bazéne hodinu denne je nuda.
vinciun, 31. januára 2020 - 22:41, povedal:
Koho to kurva zaujíma? Vážne, aký to má zmysel byť parchantom v tejto oblasti? To, že ste ochotní vynaložiť viac fyzického úsilia ako ostatní, nič nedokazuje, okrem toho, že nemôžete rezonovať s tým, o čom tu hovoríme.
?A áno, je to presne ten nápad, že si po hodine bľabotania zalomíme zápästia a to, čo pre nich platí, neplatí pre nás. Neviem, čo je to niesť betón 8 hodín a potom ísť na silu, pretože mám viac rozumu, ako to robiť.
?spadol na mňa a zdalo sa mi, že som ťa napadol. Napadol som tvoju víziu, ktorú vidíš, že si stále osvojuješ, túto mentalitu, ísť a omdlievať, ťahať, až sa ti zlomia kosti, ktoré si sa snažil vnutiť. a ďalšie ako jediný spôsob, ako čokoľvek urobiť.
Problém je v tom, že hovoríte iba o tomto prístupe, je dobré, keď píšete, a v skutočnosti ho tiež neaplikujete. Som si istý, že ste podali skvelý výkon ako ja, ktorý som sa venoval atletike na amatérskej úrovni, ale hovoríte, akoby ste mali steny plné medailí. Pravdepodobne nikdy nebudete vystupovať, to je všetko, čas uplynul, nemusíte sa cítiť hlúpo a snažiť sa zo všetkých síl na nás niečím zapôsobiť. Ak vám bude lepšie spať, viete, že na mňa urobil veľký dojem, vážim si vás, som si istý, že ste ľudský stroj, ktorý sa nikdy neodchyľuje od toho osvedčené tréningové postupy a najlepšie možné diéty.
Rozprávky. Chcete si nechať svoju bez ohľadu na situáciu. Rozprávam jeden príbeh a vy rozumiete ďalšiemu. Prídeš ku mne s extrémami, zničenými zápästiami a tak ďalej. Príliš veľa úsilia a príliš veľa jedla, aby ste už nechudli.Nemôžete pochopiť, že existuje rovnováha. Môžete sa venovať viac fyzickej aktivite ako len hodinovému plávaniu a zároveň sa cítiť dobre, mať silu a energiu na rôzne fyzické a duševné činnosti. Je lepšie, že radšej nejete, ako sa hýbete, ale len to nehovorí, že je to ešte lepšie. Športovaním vás nikto nenúti, aby ste sa zničili. Všetko sa deje postupne, telo sa prispôsobuje, trénuje. Nikto nehovorí, že má žiť v mukách a fyzicky pracovať od rána do večera.
To som nepovedal. Máte veľké problémy s porozumením a spracovaním informácií.
vidíš ako si odporuješ? Hovoríš, že sa nezmeníš na zeleninu, ale potom mi povieš, že máš zápästia zlomené od hodiny hojdania. Normálny človek je schopný oveľa viac. Viem, že teraz je móda nehýbať sa, pretože sa pretrénuješ a chodíš. Opakujem, že radšej nebudete jesť dni, aby ste zostali štíhli, namiesto toho, aby ste sa nejako fyzicky namáhali, ale je to voľba, ale nemusí to byť najvhodnejšie. Iní chcú mať možnosť vystúpiť na 10 poschodí s 15 kg vakom v rukách, ak nefunguje výťah, nielen aby videli v zrkadle, že nie sú tuční, ale v skutočnosti sú ako zelenina.
Nemusíte vôbec naraziť do stien. Zistite, že je to tiež stredná cesta, v ktorej kombinujete šport s diétou a môžete dosiahnuť najlepšie výsledky
Absolútne irelevantné, či mám diplomy alebo nie, už dávate osobne.
5-6 krát týždenne, idem hore a dole 12 krát 5 úrovní v našom bloku (ekvivalent 60 poschodí, tj. Asi 1044 krokov) s 12 prestávkami asi 40 s medzi každou sadou (hore + dole) po 5 podlahy. Kráčam, hovorím, mierne, to znamená, že všetky stúpania a klesania absolvujem za menej ako 45 minút. je kardio dobré? je to veľmi dlhá doba ?
ešte predtým robím minimálne 300 pohybov s činkami po 6 kg (trvá mi to asi 20 minút a povedzme, že existuje viac ako 30 sérií po 10 - 15 pohyboch) a stále viac ako 130 plávam na stene (z vzdialenosť od steny 80 cm) celkovo za 12 zlomov.
Tiež držím diétu, akési „mäkké“ keto (so zníženým obsahom sacharidov; bez pečiva (max. 6 praclíkov denne), bez koláčov, bez čajového cukru, avokáda, rýb, nízkosacharidovej zeleniny, domácich jabĺk, baraniny/hovädzie mäso s dreňou a lojom (pred 7 dňami som zjedol 600 g hovädzieho mäsa po dokonalej brušnej polievke - za to ma prosím nestrieľajte), asi 10 pohárov vína týždenne). Stále jem 1 pol čajovej lyžičky cejlónskej škorice a 20 - 25 mandlí denne. Necítim hlad.
10 rokov pijem najmenej 1 kg genmaichy bez cukru. prestať fajčiť pred 23 rokmi, rovnako aj káva.
Zaujímalo ma, či je lezenie po tom rebríku príliš pomalé alebo ťažšie. to isté pre činky.
Vďaka.
PS
Pred 4 mesiacmi som vážil 106 kg, teraz som niekde okolo 98-99. Vstúpil som na prelom 70 rokov, 183 cm.
napätie je teraz okolo 120-130/60-65 a pulz okolo 60-70. bezprostredne po činkách + rebrík je pod 120. bol oveľa väčší pred 4 mesiacmi, keď som štartoval.
Som podozrivý z prediabetes (pred 4 - 136 mesiacmi som vyšiel 120 - 136):
-dnes ráno po prebudení je okolo 110 (takže stále prediabetes)
-potom, čo jem na obed okolo 1-1,5 hodiny po jedle, je to okolo 130
-okamžite začnite činky + rebrík a skončíte asi za 1,3 hodiny, cukor v krvi je okolo 115.
Nechám si to tak dlho, ako to len pôjde, necítim sa unavená.
merania sa vykonávajú pomocou accuchecku a domáceho omronu.
Upravené avenirv, 1. februára 2020 - 21:07.
Strelok_-, 1. februára 2020 - 22:45, povedal:
Upravené Strelok_-, 1. februára 2020 - 23:38.
Teraz to neberte osobne. Ale v „staromódnom“ štýle sa malo dostať až sem k výživovej nedostatočnosti. Niektoré veci, ktoré hovoríte, sa preukázali ako rozsiahle štúdie. To, čo robíš so svojím životom, je len tvoja zodpovednosť. Nechcete dávať pozor na rady, však nie.
Nesnažte sa však do toho zapojiť ostatných. Nie je to v poriadku. A keď som sa začal starať o svoje telo, musel som rozlišovať tony šialených informácií. Ale bol som tomu opäť otvorený a chytilo ma to dobre.
Strelok_-, 1. februára 2020 - 23:30, povedal:
správne, víno má cukor. Znížim to z 10 pohárov (spritz!) Týždenne na 5. dnes ráno som sa premeral a mal som 100, ale váha ukazuje, že som na tanieri.
Niektorí Angličania zároveň tvrdia, že pohár vína denne pomáha pri cukrovke. Som presvedčený, že platí zásada, že výsledky výskumu závisia od toho, kto výskum financuje. niektorí jedinci z Ben Gurion tvrdia, že ich 1-ročná štúdia ukazuje, že červené víno zvyšuje hladinu HDL u diabetikov, ktorí by za túto štúdiu platili ?
najčistejší alkoholický nápoj je votka.
keď robia tuicu, sedliaci pridajú MASÍVNY cukor z remesla.
s týmito diétami sú veľmi kuriózne veci. napríklad biela ryža sa rovná jedu, ale asi 3 - 4 miliardy ľudí zje neustále veľa bielej ryže. a nie sú príliš tučné a nezničia sa pri cukrovke.
rovnako sa píše, že niektorí roztoči PHD sa ponorili hlbšie do stredomorskej stravy a zistili, že pán, ktorý ju silno propagoval, pri zbere údajov masívne zbieral čerešne. vlastne je hlavné, že ten sedliak zo Stredomoria pracoval z jeho očí a nemal čas pribrať.
zdá sa, že stále nejde o to, aby pribrala a bola umiernená.
Myslím, že som povedal, že už priamo nepoužívam cukor. že vo víne je cukor, že do nálevu dáte cukor, že takmer do všetkého, čo dáte cukor, to znamená, že to je život a ja sa snažím takéto jedlá obmedziť.
možno si nájdete čas na zodpovedanie mojich pôvodných otázok, vidím, že ste veľmi fit a zaujímajú ma vaše nápady.
je to zivot a koniec koncov kolko musim zit? práve si videl, koľko mám rokov.
Pred 2 mesiacmi som bol na 8 h treku v Andách, ale potreboval som asi 11 h, je dobré, že ma vysoký vzduch príliš neovplyvnil. ale nakoniec som to urobil.
PS
Moje pôvodné otázky (možno som ich nedával jasne najavo) boli: „Zaujímalo ma, či je lezenie po tom rebríku príliš pomalé alebo ťažšie. To isté platí pre činky.“.
Upravené avenirv, 2. februára 2020 - 08:58.
- Sťažnosti na nekompetentných lekárov - strana 4 - Fórum Softpedia
- Masožravá strava a jej výhody pre telo a pokožku - Strana 6 - Fórum Softpedia
- Paleo diéta - strana 12 - Fórum Softpedia
- Ako zabrániť zbytočným výdavkom Page 11 - Fórum Softpedia
- Burger King, McDonald; s alebo KFC Strana 2 - Fórum Softpedia