Koľko kalórií má vajce, podľa toho, ako si ho pripravíte?

Vajce je dôležitým zdrojom bielkovín, vitamínov (A, B2, B12, B5, B7, D), minerálov (fosfor, vápnik, železo, jód, selén, zinok) a mastných kyselín Omega 3. V skutočnosti ide o jediné veľké vajce. vám môže dať 15% z množstva bielkovín, ktoré denne potrebujete. Toto jedlo by nemalo chýbať v diéte na chudnutie, pretože vám dodáva potrebné živiny a zaisťuje pocit sýtosti na dlhšiu dobu. Ak ale pozorne sledujete všetko, čo konzumujete, určite vás to zaujíma koľko kalórií má vajíčko. Zistite, že ich počet závisí od jeho veľkosti a spôsobu varenia.

Koľko kalórií má varené vajce?

Stredne veľké vajce, do ktorého neboli pridané rôzne omáčky, má 70 kalórií. Zatiaľ čo veľká môže obsahovať medzi 75-80 kalóriami a malá môže mať zhruba 55 kalórií.

Vzhľadom na to, aké je toto jedlo výživné a chutné, neváhajte ho jesť na raňajky alebo ho vkĺznuť medzi zložky šalátu, ktorý sa konzumuje na obed. Vaša postava bude v bezpečí, pokiaľ nepridáte mastné obväzy, čo výrazne zvýši počet spotrebovaných kalórií. Zdá sa, že práve žĺtok obsahuje najviac kalórií, takže sa ho môžete vzdať a konzumovať iba vaječný bielok, ak máte z toho obavy.

Koľko kalórií má praženica alebo omeleta?

Je normálne sa čudovať, koľko kalórií má vajce, najmä ak dodržiavate prísnu diétu. Preto je dobré venovať pozornosť spôsobu, akým ju pripravujete. Napríklad počet kalórií, ktoré má praženica, sa môže zvýšiť na 90 - 95.

Jednoduchá omeleta vyrobená z mlieka môže ľahko preskočiť viac ako 100 kalórií (pre každé vajce). Preto premýšľajte, koľko by ich malo mať, ak k tomu pridáte slaninu, párky a syr. Pamätajte, že veľkosť tohto jedla určuje aj počet spotrebovaných kalórií.

Koľko kalórií má plnené vajíčko?

Plnené vajcia patria medzi najčastejšie predjedlá, pretože sú vynikajúce a ľahko sa pripravujú. Čo však robiť, keď držíte diétu a stojíte pred zvodnou plošinou? Odmietate alebo jete čo najviac? Zistite, koľko kalórií má plnené vajíčko!

Zvyčajne sú pri príprave týchto predjedál najpoužívanejšími ingredienciami majonéza, paštéta alebo krémový syr, takže nie je prekvapujúce, že počet kalórií sa zdvojnásobuje. Preto môže priemerné vajce dosiahnuť medzi 140 - 160 kalóriami. Ak chcete pri ich príprave znížiť ich počet, budete musieť použiť rôzne prísady. Napríklad majonézu nahraďte jogurtom, nízkotučnou kyslou smotanou alebo domácim krémovým syrom (tiež nízkotučným). Ďalším spôsobom, ako získať ľahké predjedlá, je odstrániť žĺtok a používať iba prísady uvedené vyššie. V takom prípade budete musieť krém zahustiť množstvom zelene.

Teraz, keď už vieš koľko kalórií má vajíčko a aký je najbezpečnejší spôsob prípravy z tohto hľadiska, s týmto problémom sa počas diéty nestretnete.