Adevarul.ro

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Slatina

Cholesterol je typ tuku v ľudskom tele, ktorý môže cirkulovať v krvi, ale ktorý je tiež nevyhnutný na udržanie procesov v tele. Pretože je to také dôležité, časť cholesterolu v tele si syntetizuje samotná pečeň. Zvýšený cholesterol môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.

Hlavnými príčinami vysokého cholesterolu sú strava, stres, rodinná anamnéza alebo váha.

Mioara Popa, odborník na výživu zo Slatiny, uvádza, že hypercholesterolémia (vysoký cholesterol) sa vyskytuje hlavne u ľudí s hypotyreózou, predĺženým sedavým spôsobom života, chorobami pankreasu - cukrovkou alebo chronickou pankreatitídou, stravou s vysokým obsahom tukov a cholesterolu, obezitou, požitie liekov v kategórii progestogénov, analgetických steroidov, kortikosteroidov, niektorých diuretík, fenytoínu, amiodarónu, nefrózy: chronická nefritída, trombóza obličkových žíl; hyperlipoproteinémie typu IIb, III, V a ďalšie. Na druhej strane drastický pokles hladiny cholesterolu v krvi môže znamenať zlyhanie pečene.

Našťastie okrem protidrogovej liečby existuje aj množstvo prírodných metód, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.

„S akoukoľvek diétou založenou na ovocí alebo iných potravinách je dobré začať až po diskusii s rodinným lekárom alebo odborníkom na výživu, pretože ak nevieme, čo a koľko máme jesť, môžeme si tým viac ublížiť ako pomôcť. Najmä v tomto konkrétnom zmysle znižovania hladiny cholesterolu existujú najmä kyslé plody - jablká, pomaranče, grapefruity, ananásy, krokodíly, bobule. Každý z nich má vlastnosti, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, a je dobré ich konzumovať príležitostne, dokonca aj bez navrhovania akejkoľvek liečby alebo diéty na tento účel, “hovorí odborníčka na výživu Mioara Popa.

Spotreba citrónu tiež znižuje hladinu cholesterolu. Výhody tohto ovocia sú v skutočnosti dobre známe, sú indikované v prípade zmiernenia viacerých príznakov a chorôb. Okrem zníženia hladiny cholesterolu citróny urýchľujú metabolizmus, stimulujú tvorbu kolagénu a procesy spaľovania tukov, detoxikujú organizmus a brzdia procesy starnutia tela.

Jablká sú indikované na zníženie cholesterolu a pretože neobsahujú cholesterol. Odborníci na výživu tvrdia, že jablko, ktoré sa konzumuje každý deň, môže zabrániť zdravotným problémom. Rozpustná vláknina v jablkách sa spája s tukom v črevách, čo pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu a dobré celkové zdravie. Polyfenol v jablkovej šupke zabraňuje stuhnutiu usadenín cholesterolu na stenách tepien, ktoré spôsobujú znížený prietok krvi do srdca, čo má za následok obávané choroby srdcových tepien. Okrem toho jablká udržujú cukrovku na uzde, udržiavajú zdravie srdca, neutralizujú syndróm dráždivého čreva a posilňujú imunitný systém.

Mango a avokádo sa odporúčajú aj ako ovocie, ktoré znižuje hladinu cholesterolu. Sú bohaté na zdravé rastlinné tuky, ale aj na mastné kyseliny a vitamíny rozpustné v tukoch. Ich konzumáciu sa odporúča robiť niekoľkokrát mesačne v šalátoch s iným ovocím.