Krvný obeh

veľa času

Zvláštna pozornosť si zaslúži krvný obeh. Sme „stavaní“ na to, aby sme stáli. Naše srdce a kardiovaskulárny systém takto pracujú efektívnejšie. Naše črevá tiež pracujú efektívnejšie, keď sme vo vzpriamenej polohe. Je veľmi pravdepodobné, že ľudia, ktorí trávia veľa času v horizontálnej polohe alebo v sede, budú mať problémy s krvným obehom. Keď ste fyzicky aktívni, na druhej strane sa zlepšuje vaša celková energetická úroveň a vytrvalosť, vaše kosti si zachovávajú silu, vaše srdce funguje dobre.

  • Dlhodobé sedenie môže viesť k atrofii gluteálnych svalov, ktoré slabnú a strácajú sa. Ak ich nepoužívate, strácate ich. Tieto svaly sú dôležité pre chôdzu a pre stabilizáciu. Oslabenie týchto svalov priťahuje fyzickú krehkosť.
  • Problémy s hmotnosťou - pohyb svalov vám pomáha stráviť tuky a cukry, ktoré konzumujete. Ak trávite veľa času sedením, trávenie nie je také efektívne, takže si ponecháte tie tuky a cukry, ktoré sa premenia na tuk. Aj keď cvičíte, ale trávite veľa času sedením, stále riskujete, že budete mať zdravotné problémy, napríklad metabolický syndróm. Posledné výskumy naznačujú, že na boj proti nebezpečenstvám sedavého spôsobu života potrebujete denne 60 - 75 minút aktivity strednej intenzity.
  • Bolesť chrbta a bedier - Rovnako ako nohy a zadok, ani boky a chrbát vás nebudú tak dobre podporovať, ak sedíte. Sedenie spôsobuje skrátenie ohybových svalov bedra, čo môže viesť k problémom s bedrovými kĺbmi. Dlhodobé sedenie môže tiež spôsobiť problémy s chrbticou, najmä ak sa k tomu pridá nesprávne držanie tela alebo nepríjemná stolica.

Ako znížiť svoje sedavé správanie

Tu je niekoľko jednoduchých nápadov, vďaka ktorým budete aktívni, keď ste doma:

  • Pri objednávaní narábajte s predmetmi po jednom, radšej než s nimi hýbte naraz.
  • Nastavte časovač na televízore tak, aby sa zastavil o hodinu skôr ako obvykle. V tejto dobe môžete vstať, aby ste si trochu zacvičili.
  • Prechádzajte sa po dome a telefonujte.
  • Vystúpte skôr z autobusu alebo metra a urobte pár krokov pešo.

A ak pracujete v kancelárii:

  • Postavte sa pri čítaní e-mailov alebo správ.
  • Odpadky odložte od stola, aby ste mohli kedykoľvek vstať, keď ich chcete použiť.
  • Na telefonovanie používajte hlasitý odposluch a počas konverzácií sa prechádzajte po miestnosti.

Nech ste kdekoľvek, nezabudnite na kapsuly Hepathrombinum! Pomáha obnovovať a udržiavať tón ciev, obnovuje ich funkčnosť a pružnosť. Je bezpečný na dlhodobé užívanie, preto sa odporúča ako doplnok pri udržiavaní zdravia a sily žilového systému. Veďte nohy na cestu zdravia!