Kuracie mäso s ľahkým a fitnes jogurtovým krémom 185 kalórií
Kuracie mäso so svetlým jogurtovým krémom a kalóriami Fitnes 185
Nutričné hodnoty na jednu porciu
Cal 185, Fat 3,8 gr, Prot 35 gr, Carb 2,4 gr
Suroviny pre 4 osoby
- 4 kuracie stehná
100 ml odstredeného mlieka alebo ovseného mlieka alebo iného mlieka bez cukru
kurkuma, oregano, zelené korenie
soľ
Zložka s jogurtovým krémom
- 100 gr gréckeho jogurtu s 0% tuku
1 lyžica sójovej omáčky
bazalka, petržlen
Spôsob prípravy
- Z kuracieho mäsa odstráňte kožu a prebytočný tuk, osoľte ju a stehná vložte do misy, pridajte kurkumu, korenie, oregano a zakryté mlieko a nechajte 1 hodinu v chladničke, po pol hodine kuracie mäso otočte.
- Medzitým si pripravíme jogurt, do ktorého dáme sójovú omáčku a bazalku, nadrobno nakrájanú petržlenovú vňať a soľ, zakryjeme a dáme do chladničky.
- Po 1 hodine vyberte kurča z omáčky, vložte ho do panvice a podlejte precedenou mliečnou omáčkou.
Pečieme v rúre na 180 stupňov po dobu 1 hodiny, pričom po polhodine dávame pozor, aby sme ju obrátili. .
Kurča podávajte s jogurtovým krémom
Majte túžbu a nezabudnite milovať.
- Málo kalórií alebo málo sacharidov Správna voľba v strave
- Tuniaková pasta s maslovým krémom - recepty na kalórie
- Recept na koláč s krémovým syrom, jogurtom a malinami
- Podiely živín v strave! Koľko kalórií, bielkovín alebo tukov by ste mali denne skonzumovať -
- Čistý izolovaný zosilňovač CNG s príchuťou sušienky a krémom 910 g - Proteín - Fitness výživa - Výživa