9 bylinkových čajov na zápchu

9 RASTLINNÝCH ČAJOV NA ZÁPCHU

Po celé storočia ľudia užívali bylinkové čaje na zmiernenie svojich zažívacích problémov. Niektoré čaje môžu stimulovať tráviaci systém a pomôcť zmierniť zápchu. Zápcha je, keď má niekto za týždeň menej ako tri pohyby čriev. Niektorí ľudia však môžu pociťovať zápchu, ak nemajú každý deň vyprázdňovanie. Kreslo môže byť ťažké, suché a ťažké.
V tomto článku sa pozrieme na to, ako môžu rôzne čaje pomôcť zjemniť črevá, a rozoberieme príčiny a rizikové faktory používania bylinných čajov.

Čaj môže bojovať proti zápche?

Niektoré čaje môžu priamo alebo nepriamo pomôcť pri zápche. Pitie teplých tekutín je vynikajúci spôsob, ako dostať do tela viac vody a zostať hydratovaný. Je to silná prírodná metóda na zmiernenie zápchy. Extra voda v stolici je mäkšia a pomáha jej ľahšie prechádzať. Strata tekutín je v skutočnosti častou príčinou zápchy. Teplo z čaju môže tiež stimulovať tráviaci systém a môže pomôcť zmierniť príznaky.
Stres môže hrať ďalšiu rolu. Autori recenzie z roku 2014 dospeli k záveru, že stres môže spôsobiť problémy s tráviacim systémom. To môže vysvetľovať, prečo toľko ľudí používa bylinné čaje na relaxáciu a zmiernenie úzkosti. Aby ste sa vyhli stresu, skúste do bylinkovej starostlivosti pridať bylinkové čaje.

Nasledujúce čaje môžu mať laxatívne alebo svalové relaxačné účinky, ktoré pomáhajú zmierňovať zápchu a stimulujú pohyby čriev.

1. Senna

- Senna je jednou z najznámejších a najčastejšie používaných preháňadiel v čajoch. Čaj Senna sa vyrába zo sušených listov a kríkových strukov zo rastliny Senna alexandrina. Rastlina Senna obsahuje zlúčeniny nazývané glykozidy, ktoré stimulujú tráviaci systém. Môže to mať laxatívne účinky. Mnoho laxatívnych piluliek obsahuje vyššie koncentrácie senny ako čaje. Tieto pilulky môžu byť veľmi účinné pri zmierňovaní zápchy.

2. Mätový čaj

- Mätový čaj je obľúbeným prírodným liekom na tráviace ťažkosti a veľa liekov na tráviace ťažkosti obsahuje mätový extrakt. Upokojujúci účinok mentolu môže pomôcť uvoľniť žalúdočnú nevoľnosť pri pohybe stolice cez črevá. Pitie mätového čaju po každom jedle môže byť prospešné pre ľudí trpiacich zápchou a žalúdočnou nevoľnosťou.

3. Ďumbier

- Keď zápcha pochádza zo zlého trávenia, môže pomôcť koreň zázvoru. Mnoho ľudí používa zázvorový čaj na upokojenie podráždenia zažívacieho systému a zlepšenie trávenia. Ďumbierový čaj môže pomôcť tráveniu po ťažkom jedle. Pite 1 alebo 2 šálky každý deň po jedle a môže to vášmu telu pomôcť pri spracovaní potravy a vyprázdňovaní.

4. Púpava

- Rovnako ako čaj, aj tento môže pomôcť pri miernych zažívacích prejavoch, ako je nadúvanie alebo občasná zápcha. Púpava môže stimulovať pečeň k produkcii žlče, čo môže nepriamo pomôcť pri zápche. Púpava lekárska môže pôsobiť aj ako diuretikum v tele a pridať viac vody do tráviaceho systému a stolice. To vám môže pomôcť v boji proti ľahkej zápche. Na uľahčenie procesu trávenia vypite po jedle šálku púpavového čaju.

5. Čierny čaj, zelený čaj alebo káva

Čierny čaj, zelený čaj a káva prirodzene obsahujú kofeín, stimulant, ktorý u mnohých ľudí urýchľuje stolicu. Ľudia často konzumujú tieto nápoje ráno, aby sa zobudili a podporili pohyb čriev. Kofeín môže mať negatívne vedľajšie účinky u ľudí, ktorí sú naň citliví.

6. Koreň sladkého drievka

- Čaj z koreňa sladkého drievka je populárne tonikum pri problémoch s trávením. Koreň sladkého drievka pôsobí protizápalovo a môže pomôcť tráveniu.

Po jedle vypite šálku čaju z koreňa sladkého drievka, ktorý môže upokojiť tráviaci systém a podporiť pohyb čriev.

7. Slez koreňový

- môže mať upokojujúci účinok podobne ako sladké drievko a jeho laxatívne vlastnosti z neho robia bežnú zložku liečivých čajov. Bolo by lepšie vypiť šálku čaju na konci dňa.

8. Harmanček

- je známa, voňavá rastlina, ktorá sa používa v čajoch pre svoje upokojujúce účinky na organizmus. Konzumácia šálky harmančekového čaju po jedle alebo ku koncu dňa môže pomôcť upokojiť svaly v črevách a urýchliť čas medzi jedlom a pohybom čriev.

9. Petržlen

- je bežná rastlina, ktorá pomáha pri poruchách trávenia. Čaj, ktorý obsahuje listy alebo semená rastliny, môže pomôcť znížiť miernu zápchu. Ľudia tradične žuvajú listy alebo stonky na riešenie problémov, ako je zápach z úst a plynatosť.

Riziká konzumácie bylinkových čajov

Aj keď veľa ľudí používa bylinné čaje na relaxáciu, je treba brať do úvahy niekoľko faktorov.

Bylinkové čaje sú pre deti bezpečné?

Iba dospelí by mali konzumovať preháňavé čaje alebo bylinky, pretože môžu mať u detí rôzne výsledky. Pokiaľ ide o najlepšie spôsoby liečby zápchy u detí, opýtajte sa lekára. Niektoré preháňadlá sú dostupné v dávkach iba pre mladších ľudí.

Vedľajšie účinky bylinkových čajov

Niektoré preháňadlá obsiahnuté v čaji, napríklad senna, môžu spôsobovať vedľajšie účinky a zvyšovať riziko vzniku ďalších problémov vrátane hnačiek. Účinné látky v čaji môžu tiež interagovať s niektorými liekmi. Pred užitím čaju na zmiernenie zápchy sa opýtajte lekára alebo lekárnika, či zložky budú interagovať so súčasnými liekmi.

Dlhodobé užívanie

Bylinkové čaje môžu pomôcť pri zápche, nie sú však dlhodobým riešením. Ak sa človek začal spoliehať na laxatívne čaje, mal by navštíviť lekára, aby diagnostikoval príčinu jeho chronickej zápchy. Lekár môže odporučiť účinnú dlhodobú liečbu. Chronická zápcha môže signalizovať stav, takže je potrebné stanoviť diagnózu. Všetci, ktorí si nie sú istí rizikami alebo prínosmi čajov alebo iných rastlinných produktov, by ich mali prediskutovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Iné spôsoby liečby zápchy

K dispozícii je veľa preháňadiel a väčšina z nich je veľmi účinná pri liečbe občasnej zápchy.
Nasledujúce stratégie môžu zabrániť opakovaniu zápchy:
- Zostaňte hydratovaní! Hydratovaný stav je nevyhnutný pre zdravie čreva a celkové fungovanie tela. Ľudia s opakujúcou sa zápchou by mali vypiť viac ako 8 pohárov vody denne.
- Zvýšte aktivitu! Fyzická aktivita stimuluje tráviaci systém a prispieva k pravidelnému udržiavaniu stolice.
- Znížiť stres! Techniky ako jóga, dychové cvičenia alebo meditácia môžu pomôcť ľuďom trpiacim zápchou spojenou so stresom.
- Zlepšite svoje stravovacie návyky! Jesť veľa jedál s vysokým obsahom vlákniny, vrátane celej, čerstvej zeleniny a ovocia, často pomáha regulovať pohyby čriev.

Záver

Niektoré bylinkové čaje pomáhajú tráveniu, zmierňujú občasnú zápchu. Silná alebo dlhodobá zápcha však môže mať hlavnú príčinu, ktorá si vyžaduje lekárske ošetrenie. Ak sa zápcha vyskytuje často alebo trvá viac ako niekoľko dní, vyhľadajte lekára. Pre každého, kto má záujem vyskúšať vyššie uvedené čaje, existuje široká škála značiek a príchutí. Čaje si môžete kúpiť aj online: čaj senna, mätový čaj, zázvorový čaj, púpavový čaj, zelený čaj, čierny čaj, čaj zo sladkého drievka, čaj z koreňa slezu, harmančekový čaj, harmančekový čaj petržlen.