Ľahký a rýchly sprievodca zdravým stravovacím plánom
Hľadáte ľahší spôsob stravovania sa zdravšie? Americký inštitút pre zdravie srdca, pľúc a krvi (pobočka National Institutes of Health) navrhuje zoskupiť potraviny do kategórií, ako sú napríklad potraviny, ktoré sa dajú jesť. takmer kedykoľvek, potraviny na jedenie len niekedy, a zdravšie jedlá zriedka.
Aby ste to uľahčili, nezabúdajte, že najzdravšie jedlá sa dajú jesť takmer stále. Táto kategória zahŕňa zeleninu dusenú alebo v prírodnom stave alebo odstredené mlieko.
Napríklad hamburgery alebo palacinky patria do kategórie potravín, ktoré sa dajú jesť len niekedy. Nie sú za hranicami - nemali by sa však konzumovať každý deň. Mali by sa konzumovať iba niekoľkokrát týždenne.
Iné jedlá vás môžu prinútiť zamyslieť sa: „Fúha! Mám niečo také jesť? “ Tieto potraviny sú najmenej zdravé a môžu spôsobiť problémy s hmotnosťou, najmä ak sú konzumované veľmi často. Do tejto kategórie patria jedlá ako hranolky alebo zmrzlina.
Stôl s jedlom
Tu je tabuľka, ktorá obsahuje jedlá, ktoré sa dajú jesť takmer stále, jedlá, ktoré sa dajú jesť iba občas, a jedlá, ktoré je dobré jesť len veľmi zriedka. Túto príručku si môžete vytlačiť a zistiť, čo môžete jesť a ako často:
* Aj keď niektoré jedlá v tejto rade majú nízky obsah tukov a kalórií, všetky sladkosti a občerstvenie by mali byť obmedzené, aby sa neprekročila denná potreba kalórií.
** Rastlinný a olivový olej neobsahujú nasýtené alebo trans-tuky a možno ich konzumovať každý deň, ale v obmedzených dávkach, aby vyhovovali denným potrebám kalórií.
- Sprievodca zdravým životným štýlom s LIFEBOX RUNNING MAG
- Stručný sprievodca po úľave od alergií
- 4. LEKCIA ZDRAVIA - Sprievodca zdravou výživou - Už sme tam!
- Ela Crăciun a Cornel Moca vám dajú 100 tipov na leto! Ako schudnúť rýchlo a zdravo
- ZDRAVOTNÉ VZDELÁVANIE Vzdelávací projekt „RASTTE VEĽKÉ A SILNÉ“ - Materská škola Rovinari