Ľavé prsia - tipy a ošetrenie

Aby ste udržali prsia pevné a hladké, je nevyhnutné vykonávať strečingové cvičenia, nosiť správnu podprsenku a vyhýbať sa tým nezdravým návykom, ktoré na ne môžu mať negatívny vplyv.

Bez ohľadu na ich tvar a veľkosť, Prsia sú určite jedným z najvýraznejších a zvodnejších atribútov každej ženy. Aj keď je prirodzené, že časom zostanú pozadu, veľa žien si chce osvojiť zdravé návyky, ktoré tento proces spomalia.

Na splnenie tejto potreby, V dnešnej dobe máme veľa produktov, metód a chirurgických postupov na ošetrenie ochabnutých prsníkov. Bohužiaľ, tieto možnosti sú zvyčajne veľmi drahé a sú pre mnohých z nás neprístupné.

Dobrá správa je, že môžeme vyskúšať rôzne prírodné procedúry na tonizáciu poprsia. V dnešnom článku vám predstavíme osem takých trikov, ktoré vám každý deň pomôžu zabrániť ochabnutiu poprsia. Čítajte ďalej a pamätajte!

1. Lokalizované cviky na fixáciu ochabnutých prsníkov

Cvičenie svalov okolo poprsia je jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť ochabnutiu poprsia. Aj keď pre tento účel existujú rôzne cviky, predstavíme niektoré z najjednoduchších pohybov, ktoré môžete vyskúšať:

Push-up

Plaváky pomáhajú posilňovať vaše prsné svaly, ktoré sa nachádzajú pod poprsie. Toto cvičenie tónuje prsia a znižuje hladinu tuku ukladaného v okolitých tkanivách.

Cvičenie s váhami

Okrem spevnenia poprsia, silový tréning môže zabrániť ochabnutiu pokožky.
Držte činku v oboch rukách a vykonávajte rôzne cviky po dobu 5-10 minút.

Cvičenie na tónovanie hrudníka

Vezmite do každej ruky činku.
Činky majte namierené dopredu, ruky pokrčené a lakte pokrčené.
Natiahnite ruky pred hrudník, potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Vykonajte tri série po desať opakovaní.

2. Udržujte správne držanie tela

Výhody správneho držania tela ďaleko prevažujú nad zabránením poškodeniu svalov. Ak sa vám podarí neustále udržiavať správne držanie tela, vaše prsia budú pevnejšie a budete vyzerať štíhlejšie.

3. Vyskúšajte terapiu ľadom

Ľadová terapia je vynikajúci spôsob, ako tonizovať pokožku a zabrániť ochabnutiu poprsia. Zabalte ľad do látky, aby neprišiel do priameho kontaktu s pokožkou.

Použite ho na kruhové masírovanie prsníkov po dobu piatich minút, opatrne vyvíjajte mierny tlak. Aby ste dosiahli požadované výsledky, musíte tento trik používať každý deň.

4. Masírujte olivovým olejom

Okrem toho, že pleť tonizuje a zvlhčuje, Olivový olej má schopnosť zlepšovať krvný obeh v regióne, kde sa uplatňuje.

Ak si týmto produktom pravidelne masírujete prsia, tonizujete svalové vlákna v tejto oblasti a zlepšíte vzhľad strií.

5. Vyskúšajte nasledujúcu masku z mliečneho jogurtu

Nasledujúca maska je pripravená zo 100% prírodných zložiek a môže vyživovať pokožku a predchádzať predčasnému ochabovaniu prsníkov. Nezabudnite však, že táto maska musí byť doplnená pravidelným cvičením a zdravou stravou.

prísady

1 polievková lyžica (12,5 g) obyčajného jogurtu
1 polievková lyžica (15 g) oleja bohatého na vitamín E.
1 alebo

Inštrukcie

Všetky ingrediencie dáme do misy a lyžicou dobre premiešame.
Masku nanášajte na obidve prsia jemnými masážnymi pohybmi.
Nechajte pôsobiť 30 minút, potom opláchnite studenou vodou.
Túto kúru aplikujte raz týždenne.

6. Vyberte si vhodnú podprsenku

Máme veľa podprseniek špeciálne navrhnutých na zvýraznenie poprsia a vylepšenie jeho vzhľadu. Je ale dôležité zvoliť si podprsenku, ktorá sa k nám naozaj hodí, a vyhýbať sa príliš sťahujúcim alebo širokým.

7. Vyskúšajte nasledujúcu ílovú masku na prsia

Ďalšie ošetrenie, ktoré môžete vyskúšať doma na prevenciu alebo nápravu ochabnutých prsníkov, je použitie hliny.

prísady

Inštrukcie

Zmiešajte vodu s ílovým práškom, až kým nezískate hustú kašu.

Na prsia natrieme tenkú vrstvu pasty a necháme pôsobiť 30 minút.
Opláchnite studenou vodou a aplikujte túto kúru najviac dvakrát týždenne.

8. Vyhýbajte sa nezdravým návykom

Určité nezdravé návyky sa spájajú so zvýšeným rizikom ochabnutia poprsia. Tu sú najčastejšie z nich:

Fajčenie
Nadmerná konzumácia alkoholických nápojov
Používanie solárií
Nosenie podprseniek, ktoré sú príliš široké
Diéty s vysokým obsahom tukov
Neaktivita

Nezabudni, výsledky, ktoré získate, sú priamo úmerné vynaloženému úsiliu. Žiadny z tipov, ktoré som predstavil v tomto článku, vám nepomôže upraviť ochabnuté prsia, ak si ho aplikujete jednorazovo a potom na neho zabudnete.

Mohrbacher, N. a Stock, J. (2003). Kniha odpovedí na dojčenie. Chapel Hill (NC): La Leche League International.

Taylor, C. B.; J. F. Sallis, J. F. a Needle, R. (1985). „Vzťah fyzickej aktivity a cvičenia k duševnému zdraviu“, Rep. Verejného zdravotníctva, 100 (2): 195-202.

Yalom, M. (1998). Dejiny prsníka. Londýn: Pandora.