Leto je ideálne obdobie na dodržiavanie diéty - 5 dôvodov

Vieme, že najlepší čas na začatie akejkoľvek diéty je dnes, ale existuje niekoľko výhod, ktoré vám letná strava ponúka. Túžba vyzerať čo najlepšie v plavkách alebo letnom oblečení je veľmi silnou motiváciou. Ale okrem estetických dôvodov je táto sezóna skutočne dokonalým obdobím na začatie dodržiavania diéty, ktorú ste si vždy našli výhovorky na odkladanie až doteraz.

Chcete vedieť, ako môžete mať štíhle telo na letné obdobie? Pripravili sme pre vás niekoľko dôvodov, prečo je leto dobrou príležitosťou zvoliť si jednoduchú a mimoriadne efektívnu stravu.!

1. Máte menšiu chuť jesť mastné jedlá

Keď sa počasie oteplí, začneme chcieť jedlo čo najčerstvejšie a najľahšie. Odborníci na výživu sa domnievajú, že táto zmena postoja je spôsobená zvyšujúcim sa slnečným žiarením, ktoré zvyšuje hladinu serotonínu a znižuje naše chute. To vám uľahčí neprepadnúť jedlám s vysokým obsahom tukov a zvoliť si zdravšie možnosti.

2. Máte na výber veľa druhov ovocia

Väčšina plodov má nízky obsah kalórií a tukov a je vynikajúcim zdrojom výživných látok a vitamínov, takže je ideálna pre diéty. V lete máte veľa ovocia, aby ste sa ľahko nenudili. Čučoriedky, jahody, maliny, čerešne, černice - chutné letné ovocie vám môže pomôcť pri chudnutí. Obsahujú veľa antioxidantov, ktoré zabraňujú poškodeniu buniek, a sú tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny, pretože majú veľmi nízky obsah kalórií.

3. Môžete vyskúšať nové recepty na šaláty

Leto je ten pravý čas experimentovať s receptami na šaláty a vyskúšať nové kombinácie. Šaláty môžu byť úplným obedom, ak dbáte na niekoľko detailov. Zelenina obsahuje živiny, ktoré chránia vaše zdravie, a navyše má veľmi málo kalórií. V jednej miske môžete kombinovať zeleninu, bielkoviny, zdravé oleje a dokonca aj ovocie. Môžete vyskúšať naše odporúčania!

4. Máte dokonalú výhovorku, aby ste gril používali častejšie

Grilovanie je zdravý spôsob prípravy vlastného mäsa. Tepelným spracovaním sa časť tuku topí, a preto odborníci na výživu odporúčajú grilované mäso. Navyše, keď grilujete, je menej pravdepodobné, že použijete maslo a olej. Zistite, ako variť grilované mäso zdravo!

5. Pite viac vody

Voda nespôsobí, že budete chudnúť ako mágia, ale stimuluje metabolizmus a pomáha tráveniu. Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať 7-8 pohárov vody denne, aby sa správne hydratovali. Dehydratovať sa môžeme veľmi rýchlo, najmä v lete, ale nebojte sa, že voda nemá kalórie, ktoré môžete piť toľko, koľko chcete!

Vodu môžete tiež extrahovať konzumáciou výživných tekutín (zeleninové džúsy, polievky alebo čaje). Melón, pomaranče, hlávkový šalát, paradajky sú jedlá bohaté na vodu, ktoré by vo vašej letnej strave nemali chýbať!