Akné vulgaris

Utorok 28. septembra 2010

Liečba, diéta pre akné vulgaris

Akné vulgaris je spôsobené jedlom?

Acne vulgaris je to spôsobené kombináciou vysokej produkcie kožného mazu a upchatia mazových kanálov. Ak sa vylúči upchatie kanálov mazu, neobjavia sa žiadne nové pupienky akéhokoľvek druhu. Väčšina potravín obsahuje látky, ktoré pomáhajú upchávať kanály mazu. A ak máte vysokú produkciu kožného mazu, povedie to k akné.

Ako zistím, či je moje akné spôsobené niektorými potravinami?

Musíte len vylúčiť všetky potraviny, ktoré to môžu spôsobiť akné vulgaris, asi týždeň alebo dva. Počas tohto obdobia uvidíte drastické zlepšenie vzhľadu svojej pokožky a musíte túto prísnu diétu dodržiavať, kým nie je pokožka čistá. Túto diétu môžete samozrejme udržiavať navždy, ale je to mimoriadne ťažké a tiež nie nevyhnutné. Akonáhle je pokožka úplne čistá, môžete experimentovať sami a pridávať potraviny, ktoré sú najmenej „príčinou“ akné vulgaris„pokiaľ ide o stravu, zabezpečenie toho, aby pokožka zostala čistá.

Jednoduché: dva týždne sa riaďte nasledujúcimi pravidlami:

1) Ak ste žena, mali by ste jesť 2 vaječné žĺtky alebo maximálne 50 gramov surovej ryby, čerstvé denne. Ak ste vysoký muž, mali by ste denne skonzumovať maximálne 100 g čerstvých rýb alebo 5 žĺtkov. Ak ste relatívne nízky muž - 60 g (alebo 3 žĺtky). Je to preto, že nadbytočnosť bielkovín môže mierne zvýšiť hladinu bielkovín v krvi, pretože hladina bielkovín v krvi môže veľmi kolísať, a to od 100% (alanín) do 900% (cystín). Príliš vysoká hladina bielkovín v krvi môže zvýšiť hladinu bielkovín v pokožke a spôsobiť, že pokožka dočasne zadržiava viac vody.

2) Mali by ste zostať fyzicky neaktívni po dobu najmenej 1,5 hodiny zakaždým, keď budete jesť čerstvé ryby alebo vaječný žĺtok.

3) Cukry by ste mali vždy kombinovať s tukmi. Takže keď jete orechy, mali by ste jesť nejaké orechy, a ak si dáte uhorky, paradajky alebo šalát, mali by ste jesť aj avokádo. Alebo môžete jednoducho kombinovať cukry so za studena lisovaným olivovým olejom, ktorý sa dobre kombinuje takmer s čímkoľvek. Olivový olej sa dá perfektne pridať aj do pomarančového džúsu. Všetko vyššie uvedené je potrebné na stabilizáciu cukru v krvi.

Ako sprievodca: asi 1 gram tuku na každé 2 gramy sacharidov.

4) Ak chcete jesť ovocie, šaláty a sashimi na jedno jedlo; najskôr jesť ovocie, potom šalát a nakoniec sashimi, aby sa zabránilo kŕčom/plynatosti/nadúvaniu.

5) Šťavy z lisovaného ovocia (napríklad pomarančový džús) alebo z odšťavovača sú veľmi dobré, ale nie koktaily, ktoré sa pripravujú pomocou mixéra/mixéra (napr. Banány). Je to tak preto, lebo vysoká rýchlosť otáčania nožov v mixéri/mixéri produkuje „špinavé bielkoviny“.

6) Pri tejto diéte musíte jesť oveľa častejšie, najmenej 9-krát denne. Ak nie, budete podvyživení, čo má nakoniec vždy negatívne účinky (vyčerpanie, chudnutie svalov, depresie). Dôvodom je, že varené jedlá, pšenica a mliečne výrobky vždy obsahujú látky zvyšujúce chuť k jedlu (beta-karbolíny, opioidné peptidy) a potraviny, ktoré sú súčasťou tejto stravy, neobsahujú také látky, takže môžu generovať príliš málo energie, ak neprispôsobuje sa správnym stravovacím návykom. Ak máte problémy s nízkou spotrebou energie, mali by ste piť viac štiav (lisované alebo džúsy z odšťavovača) namiesto celých plodov (vláknina v celých plodoch brzdí chuť do jedla).

7) Počas tejto ukážkovej diéty nemôžete používať žiadnu lokálnu alebo hormonálnu liečbu, pretože ktorákoľvek z nich sa môže tiež zhoršiť, akné vulgaris.

Mal by nie Užívajte antibiotiká dva týždne pred začatím vzorkovej diéty. Antibiotiká totiž oslabujú obranný systém a môžu byť nebezpečné pri konzumácii surových vaječných žĺtkov alebo čerstvých rýb.

8) Počas týchto dvoch týždňov nemôžete používať žiadny zvlhčovač. Zvlhčovače obsahujú chemikálie, ktoré sa vstrebávajú do pokožky, aby prilákali vodu, čo môže viesť k zvýšeniu tlaku vody v pokožke, ktorý upcháva kanály mazu, čo spôsobuje akné vulgaris, tiež ak sa produkuje veľa mazu. Na ochranu pokožky pred vonkajšou dehydratáciou by ste mali používať olej (ktorý má nízky obsah vitamínu E, pretože vitamín E urýchľuje jej zhrubnutie) - celú tvár (ktorá je stále trochu vlhká) namažte po očistení ľahké čistiace mlieko. U niektorých žien však pokožka nereaguje dobre na mastnotu, preto prosím najskôr začnite časťou tváre. A ak do týždňa neprodukuje žiadny opuch, môžete si ho naniesť na celú tvár.

9) Nečistite tvár vodou z vodovodu, ale balenou minerálnou vodou. Chemikálie vo vode z vodovodu môžu vyvolať alergické reakcie, ktoré upchávajú kanály mazu. Nadmerné množstvo chloridov a iných minerálov vo vode z vodovodu dehydratuje pokožku a spôsobuje suché, čudné šupinky na tvári. Môžete použiť sprej na polievanie rastlín s balenou minerálnou vodou. Ak chcete piť vodu, použite rovnakú minerálnu vodu.

10) Počas tejto diéty nemôžete brať žiadny doplnok výživy, pretože všetky doplnky obsahujú zložky, ktoré to môžu spôsobiť akné vulgaris(napríklad želatína). Táto diéta vám dodá potrebné živiny (ale ak ste vegetariáni, rovnako vám nezostáva nič iné, ako si vziať vitamín B12 navyše).

11) Tieto pravidlá vám spôsobia možno stres zo zmeny stravovacích návykov. Nejde o katastrofu, ale prerušenie stravovacích návykov v týchto dvoch týždňoch vám pomôže začať nový spôsob života.

12) Počas týchto dvoch týždňov si majte denník o tom, čo jete, a stav vašej pokožky, aby bolo možné vykonať analýzu, ak to nie je podľa očakávaní.

Po týchto dvoch týždňoch budú výsledky veľmi jasné (ak sa samozrejme budeme držať pravidiel) a budete si stopercentne istí, že diéta funguje pre vás.