Liečba obezity prostredníctvom výživy a cvičenia

Liečba obezity a u dva ciele:

Získanie zdravej hmotnosti.
Udržiavanie zdravej hmotnosti.

Ľudia, ktorí sú obézni, sú často odrádzaní, pretože majú pocit, že musia zhodiť veľa kilogramov, aby mohli mať úžitok.

Každý obézny človek, ktorý stratí iba päť až desať percent svojej telesnej hmotnosti, bude mať výrazné zlepšenie zdravotného stavu. To by pre obézneho človeka s hmotnosťou 110 kilogramov znamenalo medzi 5 - 10 kilogramami.

Je dôležité, aby si pacienti uvedomili, že malé chudnutie je dobrým začiatkom a veľkým úspechom.

Odborníci zistili, že obézni ľudia, ktorí chudnú pomalšie a rovnomerne, jeden alebo dva kilogramy každý týždeň, sú úspešnejší v udržiavaní hmotnosti, keď dosiahnu požadovanú hmotnosť.

Trvalé chudnutie je najzdravšie dosiahnuté v dôsledku:

Zmeny stravovania v boji proti obezite

Odborníci na výživu z Zdravie a wellness centrum Chiromedica Obéznym ľuďom odporúčam, aby znížili denný príjem kalórií a jedli viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
Je dôležité, aby vaša strava bola pestrá - musíte sa dobre stravovať a naďalej si vychutnať chute rôznych jedál.
Spotreba cukru, určitých rafinovaných sacharidov a niektorých tukov sa musí výrazne znížiť.
V ideálnom prípade by ste mali spolupracovať so svojím výživovým poradcom, dietetikom alebo s dobre navrhnutým programom na chudnutie.

Pokus o rýchle chudnutie prostredníctvom hladovej diéty zahŕňa nasledujúce riziká:

Môžu sa u vás vyskytnúť zdravotné problémy
Pravdepodobne budete mať nedostatok vitamínov
Šanca na neúspech je podstatne vyššia

Liečba obezity - fyzická aktivita

Čím viac rozhýbete svoje telo, tým viac kalórií spálite. Ak chcete stratiť kilogram tuku, musíte spáliť 8 000 kalórií.

Chôdza je dobrý spôsob, ako začať zvyšovať fyzickú aktivitu, ak ste obézni.
Kombinácia zvýšenej fyzickej aktivity s dobrou stravou výrazne zvýši vaše šance na úspešné a trvalé chudnutie.!
Pokúste sa nájsť aktivity, ktoré môžete začleniť do svojej každodennej rutiny. Čokoľvek, čo sa stane súčasťou vášho každodenného života, zakomponované do vášho existujúceho životného štýlu, sa pravdepodobne stane dlhodobým zvykom.
Ak používate výťah, pokúste sa zísť o jedno alebo dve poschodia nižšie pred cieľom a prejsť zvyšok trasy.
To isté môžete vyskúšať, ak šoférujete alebo jazdíte akoukoľvek formou verejnej dopravy - vystúpte skôr a choďte pešo ďalej do cieľa.
Ak je niektorý z vašich obľúbených obchodov v pešej vzdialenosti, skúste nechať auto doma. Niekoľko štúdií ukázalo, že väčšina cestných výletov mimo špičiek je dlhá necelý kilometer - každý môžeme prejsť kilometer a mali by sme.!

Ak ste obézni alebo máte určité zdravotné ťažkosti, pred zvýšením fyzickej aktivity sa poraďte s odborníkom.

V Zdravie a wellness centrum CHIROMEDICA pracujú ľudia v oblasti výživy a dietetiky. Sú vám k dispozícii s informáciami a trvalou pomocou, ktorá vás prevedie smerom k dosiahnutiu vašich cieľov, najmä ak hľadáte liečbu obezity.