Má najviac závidené telo v Rumunsku, ale teraz môžete vyzerať ako ona: Carmen Bruma prezradí, čo zje. na obrázkoch. Pozri si zázračné recepty!

Autor: 2na

Dátum: 7. júla 2012

Carmen Bruma sa nijako netají svojou stravou. Televízna hviezda prezradila svojim fanúšikom Facebooku niekoľko chutných, zdravých a nízkokalorických sietí.

ZDRAVÝ A NÍZKY KALORICKÝ DEZERT 5 - 6 LYŽIČIEK Čučoriedky - 1 lyžica medu alebo agávového sirupu

"Čučoriedky sú niektoré z plodov s najvyššou koncentráciou antioxidantov a fytonutrientov. Sú dobrým zdrojom vitamínu C, horčíka a obsahujú oba druhy vlákniny: rozpustnú aj nerozpustnú. Čučoriedky si v lete kupujem vo veľkom množstve, zmrazím a mám všetko počas roka “, píše Carmen Bruma na svojom facebookovom profile.

„Som KRÁĽOVNÁ SALÁTOV“, Carmen sa chváli na Facebooku a my jej nemôžeme odporovať. „Pretože ma trýznil výbuch kuchárskeho talentu, (buďte si istí, že sa to nestáva často), pripravil som kombináciu zeleniny a semien, konzistentnú, zdravú a veľmi chutnú, ktorá ľahko nahradí jedlo. Môžu ju jesť vegetariáni. tým, ktorí sa postia alebo majú intoleranciu lepku, “hovorí Carmen Bruma na Facebooku.

Tu je šalát, ktorý odporúčame:

2 RAJČATÁ - obsahujú lykopén, silný antioxidant, vitamíny A, B, C.

ZELENÝ ŠALÁT (3-4 LISTY) - obohatený o minerálne soli

2 ZÁHRADNÉ UHORKY S PLESNOU: obsahujú vinič B, C, A

2 AVOCADO - obsahujú kyselinu olejovú, kyselinu listovú, draslík, horčík, luteín znižujú hladinu zlého cholesterolu

1 ČERVENÁ TUČNÁ PAPRIA - bohatá na vitamíny A a C.

1 ZELENÁ CIBUĽA - má protirakovinové, antialergické, čistiace vlastnosti a reguluje endokrinný systém

KOILL A PARSLEY - obsahujú vitamíny C a K, horčík, vápnik

QUINOA VLOČKY (3 LYŽICE) - majú kvalitný proteín, železo, vápnik, fosfor

Ľanové semienko (JEDNA LYŽIČKA) - obsahuje omega 3 a veľké množstvo vlákniny

Konopné semená (2 lyžice) - Omega 6 a omega 3 v optimálnom pomere

OLIVOVÝ OLEJ (podľa chuti)

RUCOLA ŠALÁT SO SUSANSKÝMI SEMENAMI

„Je zdravá, nutrične vyvážená, plná, ideálna na horúce dni. Tí, ktorí sledujú program 3 S-Sanatoasa, Supla, Satula Tento šalát môžem jesť namiesto jedla.

RUCOLA - Obsahuje vitamíny A, C K, B9 (dôležité pre tehotné ženy), vápnik, železo, horčík, draslík. Pôsobí detoxikačne

BIO SUSANOVÉ SEMENÁ (2-3 čajové lyžičky) - dôležitý zdroj vápniku, medi, horčíka, fosforu, B1, antioxidantov

3 RAJČATY - obsahujú vitamín A, C, vlákninu a lykopén (vlastnosti lykopénu sú vylepšené prítomnosťou olivového oleja)

URDA (50-70 gr) - Má malé množstvo tuku a kazeínu (ťažko stráviteľné v tele). Obsahuje proteíny bohaté na esenciálne aminokyseliny, ktoré sú súčasťou svalových vlákien)

OLIVOVÝ (5-6) - vitamín E, kyselina linolová, prospešný pre dojčiace ženy

OLIVOVÝ OLEJ KOMBINOVANÝ S Orechovým olejom - orechový olej má výraznú arómu a obsahuje omega 3, 6 a 9

"Našla som na čerpacích staniciach niečo rozumné, aby som sa mohla najesť v situáciách, keď nemáš na výber. Akési geneticky modifikované ovsené sušienky, bez cukru a konzervačných látok," hovorí Carmen o sušienkach uvedených nižšie.

"Moje obľúbené jedlo v Grécku. Bazalka je čerstvo natrhaná z hrnca na stole," opisuje Carmen obrázok nižšie.