Maliny, silnejšie ako jahody, paradajky a kivi

Maliny, silnejšie ako jahody, paradajky a kivi, majú toto ovocie antioxidačnú aktivitu 50-krát silnejšiu ako jahody, 3-krát vyššiu ako kivi a 10-krát vyššiu ako paradajky, navyše majú antimikrobiálne a antikarcinogénne vlastnosti a je zdrojom vitamínu C, horčíka, medi, vápniku. Jedna porcia malín (125 g) má 60 kalórií, jeden gram tuku, 0 mg cholesterolu, 0 mg sodíka, 14 g sacharidov, 9 g vlákniny, 6 g cukrov, jeden gram bielkovín. Ďalej obsahuje 50% RDA vitamínu C, 4% RDA vitamínu A a železa a 2% RDA vápnika.

Maliny pomáhajú chudnúť
Maliny majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, čo ich robí nevyhnutnými v každodennej strave. Maliny sú veľmi sýte a pomáhajú predĺžiť proces trávenia, takže po jedle nebudete mať skoro pocit hladu.

Maliny tiež pomáhajú:

- Spaľovanie tukov - Ovocie je bohaté na vlákninu a mangán. Vláknina pomáha spomaliť tráviaci proces, aby pocit sýtosti pretrval čo najdlhšie a mangán je minerál, ktorý pomáha udržiavať vysoké rýchlosti metabolizmu, ktoré prispievajú k spaľovaniu tukov.
-Posilnenie imunitného systému - Minerálne látky, ako napríklad vitamín C, majú za úlohu pomáhať telu vytvárať silné spojivové tkanivá a imunitný systém schopný odraziť útok mikroorganizmov. Maliny a iné bobule obsahujú veľké množstvo vitamínu C (spolu s vitamínom C obsahujú maliny aj draslík).
- Zdravé videnie - Maliny sú bohaté na dôležité zložky pre zdravý zrak.