Mám slabé väzy v kolenách. Aké cviky môžem robiť?

Po identifikácii problému môžete rýchlo zvoliť najlepšie riešenie pre vás.

Oslabenie väzov a ďalších prvkov, ktoré tvoria štruktúru kolenného kĺbu, môže prispieť k silnému pretrhnutiu alebo zníženiu pružnosti kolenného kĺbu. To znamená, že časom koleno už nebude schopné udržať a tlmiť nárazy, ktorým je vystavené. Keď sa väzy roztiahnu nad normálnu hranicu (počas cvičení, po úraze atď.), Objavia sa mikroskopické lézie, ktoré vedú k zníženiu sily a stability celej štruktúry kolena. Aby ste zabránili degenerácii problému v priebehu času, starostlivo vyberajte cviky a ich postupnosť a hlavne ich vykonávajte správne.

Zaobchádzajte rýchlo a efektívne

Liečba slabých väzov zvyčajne zahŕňa niekoľko krokov. Najskôr musíte na rozohriatie urobiť aeróbne pohyby: chôdzu, bicykel alebo aeróbne cvičenie. Druhá etapa zahŕňa naťahovacie cvičenia, počnúc nízkou mierou zložitosti a pokračujúce stredným. Je tiež veľmi dôležité tónovať svoje svaly podporujúce kolenný kĺb: štvorhlavý sval a hamstringy (tie v zadnej časti stehna). Ak si však chcete byť istí, že si vyberáte najlepšiu liečbu, obráťte sa najskôr na špecialistu.

Gelu Cosma je fyzioterapeut a manažér kliniky pre športovú a liečebnú obnovu Kinetic Sport & Medicine.

Co si myslis?

Budete požiadaní, aby ste sa prihlásili do svojho Facebook profilu, aby ste mohli zanechať komentár.