Marhule: ovocie na chudnutie zdravé

marhule sú ideálne pre nízkotučné diéty, pretože majú vysoký obsah vlákniny, väčšinou nerozpustnej, ktorá absorbuje vodu a pomáha udržiavať pocit sýtosti.

Navyše, ich aróma je potešením pre zmysly.

Vláknina je prospešná pre tých, ktorí chcú schudnúť. Najprv pôsobia ako zahusťovadlo, pomáhajú vám cítiť sa plní a spomaľujú vyprázdňovanie žalúdka. Vláknina má tiež účinok na urýchlenie pohybov misky s jedlom tráviacim traktom.

V neposlednom rade živiny obsiahnuté v marhuliach chránia vaše srdce a oči a pomáhajú vám bojovať proti chorobám.

Zdravotné výhody

Marhuľová vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Obsahujú veľa betakaroténu, dôležitého antioxidantu, člena rodiny vitamínov A. Výskum ukázal súvislosť medzi potravinami bohatými na betakarotén a prevenciou proti rakovine, šedému zákalu a kardiovaskulárnym chorobám.

Najradšej má čerstvé, sezónne marhule, sú najzdravšie. Sušené marhule majú 3-krát viac kalórií ako čerstvé.

Výživové hodnoty pre 3 marhule

Kalórie: 51
Tuk: 1 g
Nasýtené tuky: 0 g
Cholesterol: 0 g
Sacharidy: 12 mg
Bielkoviny: 2 g
Sodík: 1 mg
Vitamín A: 2 022 IU
Vitamín C: 11 mg
Draslík: 272 mg
Karotenoidy: 1 371 mg