Masáž tela

Masážne techniky

V rámci manuálnej masáže sa rozlišuje sedatívna a stimulujúca masáž.

Sedatívna masáž pozostáva z:

- maznanie alebo vylučovanie, ktoré aktivuje venózny obeh a priaznivo ovplyvňuje kŕmenie svalov. Vyrába sa nepretržitým a rovnomerným pohybom, dlane alebo prsty sa kĺžu po povrchu kože a dokonale sa na nej modelujú. Ruka čo najviac nestratí kontakt s pokožkou.

- Trenie je indikované na dodanie pružnosti zjazveným tkanivám, na boj proti stuhnutiu kĺbov a na zničenie abnormálnych vláknitých uzlín. Pôsobí najmä proti zrastom, jazvám, ktoré fixujú kožné tkanivá v hlbokých rovinách. Ich amplitúda závisí od elasticity kože a podkožných bunkových tkanív. Ruka zostáva v mieste aplikácie fixovaná a nepohybuje sa na povrchu kože, ale pri stláčaní tkaniva sa vykonávajú kruhové pohyby, ktoré nimi strhávajú pokožku.

- tlak sa používa pri bolestiach svalov a kontrakciách. Stlačte oblasť masáže dlaňami alebo prstami. Kontakt s pokožkou by mal byť pomalý, spočiatku s väčším tvarom, potom nehybný a nakoniec klesajúci. Ruky sa ľahko zatiahnu bez náhleho prerušenia.

Povzbudzujúca masáž má špecifické pohyby: miesenie, klepanie, vibrácie, trakcia, trasenie.

- miesenie sa používa na zvýšenie pružnosti tkanív a na stimuláciu masírovaných oblastí. Tkanivo sa zachytáva medzi palcom a ostatnými prstami a pri masáži svalov dbajte na čo najlepšie uchopenie pohyblivých častí.

- klepanie pôsobí na citlivé nervové zakončenia a vitalitu tkaniva. Pohyby sú alternatívne a pozostávajú zo série nárazov rôznej intenzity a rýchlosti. Vykonáva sa so zatvorenou päsťou, so stehnom prstov alebo s okrajom rúk od malíčka.

- vibrácie pozostávajú z prenikavých pohybov, šíriacich sa po celom tele. Vyskytujú sa kmity prostredníctvom chvenia všetkých svalov ruky, predlaktia, ruky, ramien. Ruka zostáva natrvalo na pokožke a súčasne vyvíja tlak na kmitavé pohyby s nízkou amplitúdou, ktoré nesmú byť priečne, ale kolmé na povrch kože.

- trakcia sa používa na predĺženie kĺbových a periartikulárnych prvkov. Táto masáž pozostáva z naťahovacích pohybov s cieľom dosiahnuť väčšiu pohyblivosť kĺbov.

- na oživenie svalov a na uvoľnenie sa aplikuje trasenie, respektíve niektoré rytmické a krátke pohyby určitých častí tela, najmä dolných a horných končatín.