Mama a dieťa

Mätový čaj - vlastnosti, výhody a použitie

mätový čaj Často sa používa pri mnohých zdravotných problémoch, najmä pri tráviacich problémoch. Tu sú jeho vlastnosti a spôsob spotreby.

O mäte

mäta (Mentha piperita) je populárna rastlina, ktorú možno použiť v mnohých formách (napr. Olej, listy, extrakt z listov a listový čaj). Mäta sa používa v kozmetike, výrobkoch osobnej starostlivosti, potravinách a farmaceutických výrobkoch, jednak kvôli svojim aromatickým vlastnostiam, jednak ako parfum. Mätový olej má sviežu mentolovú vôňu a mierne korenistú chuť, po ktorej nasleduje chladivý pocit.

Hlavnou účinnou látkou v mäte je mentol, čo je organická zlúčenina, ktorá vyvoláva pocit chladu pri aplikácii na ústa alebo pokožku. Pôsobí tiež ako mierne anestetikum (to znamená zlúčenina, ktorá spôsobuje reverzibilnú stratu citlivosti). Mäta obsahuje aj vitamíny A a C, ako aj množstvo minerálov. Mäta tiež obsahuje základné zložky, ako je mentol, brada, menylacetát, limonén atď.

Ako pripraviť mätový čaj

Mätový čaj je čaj, ktorý sa po stáročia používa na liečbu rôznych chorôb. Má sviežu, osviežujúcu vôňu a chuť.

Dajú sa nimi pripraviť mätový čaj zelené alebo sušené lístky mäty. Je pripravený infúziou. 1,5 g listov mäty zalejeme 150 ml mierne horúcej vody a necháme vylúhovať. Nevrie. Nechajte vylúhovať 5-10 minút.

Mätový čaj je možné pripraviť pomocou vrecúšok s mätovým čajom, sušených listov alebo čerstvých listov mäty.

Mätový čaj, rovnako ako väčšina bylinkových čajov, sa najlepšie pripravuje pomocou mierne horúcej vody namiesto vriacej. Po privedení vody do varu ju nechajte minútu alebo dve vychladnúť a potom vodu vylejte do šálky cez rastlinu alebo vrecúško.

Sušený mätový čaj

U sušenej mäty pridajte rastliny prevarenou a teplou vodou v a infúzie a necháme 5-10 minút. Použite asi čajovú lyžičku sušených bylín do šálky čaju.

Čaj z čerstvej mäty

Čerstvé lístky mäty by mali byť pred prípravou čaju mierne polámané, aby sa účinnejšie uvoľňovali zlúčeniny. Nechajte lúhovať o pár minút dlhšie ako sušenú rastlinu.

Vlastnosti mätového čaju

Mäta má niekoľko stravovacích a zdravotných výhod. Hlavné vlastnosti sú:

antitusikum a proti nachladnutiu - Mäta je liek na prechladnutie a kašeľ a na príznaky, ktoré často sprevádzajú prechladnutie. Prchavé oleje v tejto rastline majú upokojujúci účinok na príznaky kašľa a môžu zmierniť niektoré príznaky nachladnutia. Má tiež antimikrobiálne a antioxidačné vlastnosti.
zápalový - Zápal a infekcie dutín sa dajú zmierniť vdýchnutím éterického oleja z rastlín. Mentol je hlavnou účinnou látkou v mäte a môže znižovať upchatie nosa a podporovať dýchanie.
zažívacie - Mäta môže byť účinná pri mnohých zažívacích problémoch, vrátane plynov, nadúvania a nevoľnosti, ranných nevoľností a žalúdočných kŕčov. Okrem toho môže pomôcť zmierniť príznaky syndrómu dráždivého čreva.
svalová relaxancia - Bolestivé kŕče a nevoľnosť spôsobené menštruáciasa dá vylepšiť pomocou mäty. Mäta pôsobí ako svalová relaxancia, a preto zmierňuje bolesť spôsobenú menštruačnými kŕčmi.
analgetikum - Bolesti hlavy, bolesti nervov, zubov, zápaly kĺbov a celkové bolesti svalov možno zmierniť pomocou mäty.
dodať energiu - Vôňa mäty je energizujúca a vdýchnutie môže viesť k zvýšeniu energetickej hladiny. Spotreba mätového čaju tak môže byť prospešná pre zvýšenie energetickej hladiny.

Aké zdravotné výhody prináša konzumácia mätového čaju?

Mäta má príjemnú a osviežujúcu arómu, ale okrem týchto vlastností má aj veľa zdravotných výhod. Tu sú tieto:

Znižovanie migrény

Mäta môže znižovať bolesti hlavy, migrény a ďalšie príznaky spojené so stresom. Účinkuje tak, že znižuje kontrakciu krvných ciev v mozgu, podporuje relaxáciu a znižuje závažnosť bolesti hlavy. Aj špecifická aróma pomáha znižovať migrény.

Redukcia stresu

Mätu je možné použiť ako antispazmodický prostriedok v tradičnej medicíne. Prirodzený sedatívny alebo spazmolytický charakter mentolu pomáha znižovať psychický stres. Mätový čaj môže znížiť krvný tlak a telesnú teplotu, čím podporuje relaxáciu. Preto sa používa v aromaterapii.

Zmierňuje príznaky sínusu

Aj vďaka svojim spazmolytickým vlastnostiam môže znižovať podráždenie spôsobené kašľom. Uvoľňuje dýchací systém a dutiny. Uvoľnením krčných a hrudných svalov môže zmierniť príznaky prechladnutia a chrípky.

Zdravie pokožky

Mätový čaj môže byť užitočný pri podráždení a začervenaní pokožky. Môže upokojiť pokožku a znížiť produkciu kožného mazu. Môže tiež znížiť výskyt akné a má pre pokožku energetickú úlohu. Má tiež sťahujúce vlastnosti a dokáže redukovať baktérie, takže pokožka je hebká a regenerovaná.

Strata váhy

Na chudnutie sa často používa čaj z mäty a mäty, spolu s ďalšími odporúčaniami a tipmi. Špecifická aróma môže znížiť chuť do jedla, predchádzanie prejedaniu a tým znižovanie rizika priberania.

Pokojnejší spánok

Mätový čaj môže podporovať pokojnejší spánok. Môže sa konzumovať pred spaním, čo vyvoláva relaxáciu. Šálka mätového čaju večer môže znížiť riziko nespavosti a pôsobí ako svalová relaxancia.

Problémy s trávením

Mätový čaj môže zmierniť rôzne zažívacie príznaky vrátane príznakov syndrómu dráždivého čreva, zažívacích ťažkostí alebo zápchy. Môže zmierňovať zápaly spojené s kŕčmi, nadúvaním a zažívacími ťažkosťami. Stimuluje žlč, čím podporuje trávenie a vyprázdňovanie. Niektoré výskumy tiež naznačujú, že mätový čaj má vlastnosti proti Helicobacter pylori.

Zvýšená imunita

Mätový čaj má antioxidačné vlastnosti, môže znižovať škodlivé voľné radikály v tele a tým podporovať imunitu. Mentol v mätovom čaji má antimikrobiálne vlastnosti a môže brzdiť množenie baktérií. Čaj z mäty piepornej obsahuje aj vitamíny skupiny B, vápnik, sodík, fosfor, draslík a horčík - živiny, ktoré udržiavajú zdravie tela a chránia ho pred chorobami.

Nepríjemné dýchanie

Mentol a jeho aromatické a antibakteriálne vlastnosti môžu znižovať zápach z úst. Antibakteriálne prvky ničia choroboplodné zárodky, ktoré môžu viesť k halitóza, mentol zmierňuje nepríjemný zápach a zanecháva osviežujúci a svieži dych.

Nevoľnosť a zvracanie

Mätový čaj môže byť nápomocný pri znižovaní nevoľnosti. Môže znižovať nevoľnosť a zvracanie vrátane kinetóza.

Zníženie menštruačných kŕčov

Mätový čaj môže vďaka svojim spazmolytickým účinkom znížiť menštruačné kŕče. Znižuje kontrakciu svalov v maternici a zmierňuje tento nepríjemný príznak menštruácie.

Pri akých prírodných úpravách sa dá čaj z mäty použiť?

Mätový čaj sa odporúča v mnohých prírodných procedúrach v kombinácii s inými rastlinami alebo produktmi. Zvyčajne sa odporúča v kúrach niekoľko týždňov, až 3 mesiacov, spotrebovaných do 2-3 krát denne, v závislosti od tolerancie. Často sa spája s rozmarínom. Môže sa tiež použiť v spojení s pepermintový olej alebo s tinktúra mäty - fytoterapia.

Môže byť použitý pri problémoch s trávením v kombinácii s citrónovou šťavou, rascou a koriandrom. Pri zápachu z úst môže byť spojený s citrónovou šťavou, konzumovanou alebo denným kloktadlom.

Mätový čaj u detí - ako sa podáva?

Mätový čaj by sa maličkám mal dávať iba na pokyn pediatra. V prvom 6 mesiacov Dieťa po celý život okrem materského mlieka nepotrebuje ďalšie tekutiny. Ako terapeutické indikácie môže pomôcť mätový čaj redukcia koliky, ale malo by sa to brať iba podľa pokynov lekára. Podáva sa iba v malom množstve a nesladený. Môže byť tiež indikovaný deťom pri hnačkách, nevoľnosti alebo žalúdočných problémoch - plyn, tráviace ťažkosti atď.

Kontraindikácie pre mätový čaj

Rovnako ako u väčšiny čajov, aj mätový čaj môže mať malé vedľajšie účinky. Ľudia s týmto čajom by sa mali vyhnúť alergie na jeho zložky ako je mentol a pacienti trpiaci na žalúdočný reflux. Tehotné ženy by mali monitorovať a obmedziť príjem mätového čaju.

Ak trpíte refluxná choroba žalúdka alebo podobný stav, napríklad GERD, by ste nemali konzumovať mätový čaj. Je to preto, že mätový čaj môže uvoľniť svaly v pažeráku, čo zabraňuje cirkulácii žalúdočnej kyseliny a žlče v pažeráku. Pitie mätového čaju môže zhoršiť príznaky pálenia záhy a zažívacích ťažkostí.

Tehotná žena Môžu konzumovať mätový čaj, mali by však obmedziť konzumáciu, pretože čaje môžu v niektorých prípadoch zvýšiť riziko potratu, aj keď je potrebný ďalší výskum. Ak ste v minulosti mali potraty, odporúča sa vyhnúť sa konzumácii mätového čaju. Ženy by sa tiež nemali vyhýbať konzumácii mätového čaju pri dojčení, pretože oleje z mäty piepornej môžu kojencom a deťom spôsobiť problémy s dýchaním.

Pred použitím čaju na liečbu chorôb alebo v kombinácii s akýmikoľvek liekmi je dôležité poradiť sa so svojím lekárom. Mätový čaj môže interagovať s liekmi na pálenie záhy, vysoký krvný tlak a liečbu cukrovky.

Časté otázky

Mätový čaj slabne?

Mätový čaj má veľmi nízky obsah kalórií. Obsahuje tiež éterické oleje s antioxidačnými vlastnosťami. Možno potlačiť chuť do jedla a podporuje trávenie. Obsahuje kofeín a katechíny, ktoré môžu zvýšiť metabolizmus. Individuálna konzumácia mätového čaju však nevedie k zníženiu hmotnosti, pokiaľ nie je spojená so správnou stravou, ktorá podporuje chudnutie, a aktívnym životným štýlom.

Mätový čaj môžete piť každý deň?

Mätový čaj sa môže konzumovať každý deň, v závislosti od tolerancie každého človeka. Často môžete skonzumovať 2 - 3 šálky denne. V prípade prítomnosti určitých zažívacích problémov môže mätový čaj tieto príznaky ešte zhoršiť.

Mätový čaj ovplyvňuje srdce?

Pravidelne konzumovaný mätový čaj môže podľa výskumov znížiť krvný tlak a cholesterol. Môže však interagovať s liekmi na vysoký krvný tlak.

Mätový čaj je dobrý pri hnačkách?

hnačka môže spôsobiť príznaky ako dehydratácia, únava a nedostatok živín. Mätový čaj sa používa na liečbu zažívacích ťažkostí. Špecifická aróma zmierňuje nevoľnosť a zmierňuje hnačky a brušné kŕče. Zdá sa, že mentol uvoľňuje sliznicu a sliznicu žalúdka, čím zmierňuje zápal a podráždenie. Čaj má protizápalové vlastnosti, ktoré zmierňujú črevné zápaly spôsobujúce hnačky. Často sa odporúča pri hnačkách 3 šálky mätového čaju denne, nesladené.

(1) Preskúmanie biologickej aktivity a možných zdravotných prínosov čaju z mäty piepornej (Mentha piperita L.), odkaz: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798
(2) Mentha piperita, odkaz: https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/mentha-piperita
(3) Peppermint, odkaz: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-705/peppermint
(4) mäta pieporná: zdravotné výhody a preventívne opatrenia, odkaz: https://www.medicalnewstoday.com/articles/265214.php
(5) 12 vedecky podložených výhod čaju a extraktov z mäty piepornej, odkaz: https://www.healthline.com/nutrition/peppermint-tea

Absolvent Fakulty lekárskeho bioinžinierstva - Lekárskej a farmaceutickej univerzity v Iasi a magisterský titul v odbore Klinický bioinžiniering.