DÝCHACIA GYMNASTIKA
PRI CHOROBÁCH CHRBTU ALEBO DEFORMÁCIÁCH HRUDIČE

Alina Enache
fyziokinetoterapeuti

Akákoľvek forma zmeny štruktúry kmeňa môže viesť k dýchacím ťažkostiam, ale aj k zlému vetraniu, ktoré ovplyvní držanie tela.

Je dobré, že jednotlivým fyzioterapeutickým sedeniam pri poruchách chrbtice alebo deformáciách hrudníka predchádza nácvik niektorých cvičení respiračnej gymnastiky.

Správne dýchanie je možné vymyslieť iba z uvoľnenej polohy, ktorá nespôsobuje svalové kontrakcie. Pri vykonávaní lekárskych zotavovacích cvičení špecifických pre poruchy chrbtice alebo deformácie hrudníka je potrebné správne dýchanie, dýchanie, ktoré je možné počať iba z uvoľnenej polohy, ktorá nespôsobuje svalové kontrakcie.

Odporúčame, aby sa lekárske zotavovacie stretnutia konali každý deň najmenej 2 týždne.

Obsah:

ciele:

  • prevencia a náprava zlomyseľných postojov v chrbtici, v páse scapulo-humeral a hemithoraxe;
  • riadenie medzistavcových a kostovertebrálnych kĺbov pri zachovaní ich pohyblivosti vo fyziologických medziach;
  • zabezpečenie synchronizácie medzi činnosťami inspiračných a výdychových svalov pomocou ich vyváženej reedukácie;
  • prispôsobenie dýchacieho systému možnostiam každého pacienta;
  • ochrana postihnutých oblastí vedomým nasmerovaním vzduchového stĺpca do neporušených oblastí pomocou lokalizovaných dychových cvičení.

indikácie

Uplatňovanie týchto cvičení má nasledujúce indikácie:

  • väčšina pohybov by sa mala vykonávať v rytme dýchania.
  • po 3-4 cvičeniach nasleduje pauza, v ktorej sú dýchacie pohyby zvýraznené hlbokými inšpiráciami a následnými nútenými výdychmi. Prestávka sa robí, ak je to potrebné, po každom pohybe, ktorý sa vykonáva trvalejším tempom a ktorý si vyžaduje intenzívnejšie telo.
  • na konci telocvične sú dychové cvičenia zamerané na uvoľnenie tela a reguláciu dýchania.
  • Počas vykonávania je cieľom dýchať zhlboka v predĺžení kufra a usilovne vydychovať pri flexii. Tieto polohy uprednostňujú dve fázy dýchania zväčšovaním a zmenšovaním priemerov hrudného koša.
  • Okrem pohybov trupu sú s pohybmi končatín spojené aj cviky so širokým dychom. Teda: keď sú ruky zdvihnuté, idú zboku dozadu alebo sa otáčajú smerom von, zdôrazňuje sa inšpirácia; keď sú ruky spustené, približujú sa dopredu a otáčajú sa dovnútra, výdych sa zvýrazňuje; keď sa chodidlá dostanú k bazénu, vydýchnu sa a keď sa natiahnu, inšpirujú sa.

Cvičenia

Aby mohli dýchacie cvičenia pôsobiť na zvýšenie amplitúdy dychového pohybu, je potrebné vychádzať z pozícií, ktoré zabezpečujú najlepšiu možnú korekciu chrbtice v jej krčných, chrbtových a bedrových segmentoch, ako aj ramene.

Odporúča sa nevykonávať série väčšie ako 3 - 5 dychov.

Na posilnenie napínacích svalov a uvoľnenie ohybových svalov chrbtice, aby sa zabránilo atrofiám a svalovým kontrakciám, sa odporúčajú „reťazové“ cviky na precvičenie celého tela a končatín.

Prípravné cvičenia

Pacient bude sedieť na telocvičnom matraci s kmeňom ohnutým v tvare kosáka a požiada pacienta, aby po hlbokých inšpiráciách zvýšil ohnutie trupu. Týmto spôsobom sledujeme rozširovanie medzirebrových priestorov.

Z polohy v sede alebo v stoji bude pacient vykonávať laterálne flexie trupu, aby precvičil pohyb celej chrbtice.

Globálne cvičenia

Cvičenie 1: choďte pomaly, veža.
Cvičenie 2: uvoľnená chôdza s hornými končatinami dopredu a hore s inšpiráciou, návrat s výdychom.
Cvičenie 3: chôdza s palicou držanou pod pazuchami a ohnutými lakťami.
Cvičenie 4: chôdza s trasením horných končatín a dolných končatín.
Cvičenie 5: uvoľnená chôdza s hornými končatinami v bokoch pri pleciach s inšpiráciou, pričom ruky sú vydychované.

Cvičenie respiračnej gymnastiky

Na dýchanie môžete pôsobiť dvoma kategóriami cvičení:

  1. Rytmické dynamické cviky rôznych svalových skupín, ktoré zvyšujú potrebu tela kyslíkom a zintenzívňujú dýchanie prostredníctvom neuro-humorálnych regulačných mechanizmov. Inšpirácia tréningom prostredníctvom dynamických cvičení prispieva k zlepšeniu celkovej fyzickej kondície tela. Aby však dýchacie pohyby mohli pri takýchto cvičeniach správne fungovať, je nevyhnutná dobrá pohyblivosť hrudného koša a dobrý vývoj dýchacích svalov.
  2. Dobrovoľné cvičenia respiračnej gymnastiky zamerané na vzdelávanie alebo korekciu mechaniky dýchania bez toho, aby ich intenzifikácia bola vyžadovaná zvyšujúcou sa potrebou kyslíka. Na dosiahnutie týchto cieľov je potrebné, aby sa dychové cvičenia vykonávali vo vhodných polohách.

Aby mohli dýchacie cvičenia pôsobiť na zvýšenie amplitúdy dychového pohybu, je potrebné vychádzať z pozícií, ktoré zabezpečujú najlepšiu možnú korekciu chrbtice v jej krčných, chrbtových a bedrových segmentoch, ako aj v ramene.

Pri týchto cvikoch na respiračnú gymnastiku sa neodporúča vykonávať série s väčším počtom nádychov ako 3 až 5.

Chrbtové cviky (telo ležiace na matraci, na chrbte)

Cvičenie 1

z polohy na chrbte, s pokrčenými kolenami, hornými končatinami vedľa tela, s vreckom s pieskom na bruchu, sa vykonáva hlboký dych súčasne s vypuknutím brucha.

respiračná

Cvičenie 2

z polohy na chrbte, s ohnutými kolenami, hlboko sa nadýchnite nosom, ovládajte pohyb hrudníka, brucho zostáva nehybné a po výdychu je vyvíjaný tlak rukami pri hrudníku.

gymnastika

Cvičenie 3

z polohy na chrbte, s pokrčenými kolenami, s medicinbalom (1 - 5 kg) držaným v rukách, zhlboka sa nadýchnite a súčasne s vytiahnutím lopty vypučte brucho, potom dlho vydýchnite a loptu položte na brucho.