Melounová diéta. Ako rýchlo a ľahko schudnúť!

Utorok, 25. júna 2019, 21:49 Zdroj: REALITATEA.NET

Prišlo leto a každý chce závideniahodné telo. Tu je strava, ktorá sa ľahko udržuje a je mimoriadne chutná.

Diéta tiež umožňuje konzumáciu potravín ako kuracie mäso, ryby, ryža, huby, jogurt, vajcia, tvaroh alebo zelené fazule. Počas diéty by ste však mali piť čo najviac vody. Je tiež dovolené konzumovať nesladené čaje, prírodné džúsy alebo kávu bez cukru.

Vodný melón je dobrým zdrojom vlákniny, bielkovín, ale aj esenciálnych mastných kyselín, ako je Omega-3. Z hľadiska príjmu vitamínov a minerálov je bohatý na vitamíny A, B, C, K, ale aj horčík, draslík, meď či zinok.

Potravinový plán - 1. deň

Raňajky - 1–2 plátky melónu, 100 g nízkotučného čerstvého syra a šálka kávy bez cukru.
Obed - 50 g nízkotučného syra.
Večera - Môžete si vybrať medzi raňajkovým menu alebo omeletou s dvoma vajcami a 50 gramami nízkotučného syra. Ako dezert si vyberte melón. Ak máte medzi jedlami pocit hladu, môžete jesť viac melónu.

Potravinový plán - 2. deň

Raňajky - 20 gr tvarohu s plátkom hrianky a pol melónu.
Obed - hlávkový šalát s vareným kuracím stehnom a plátkom melónu.
Večera - grilovaná cuketa a melón v akomkoľvek množstve.

Potravinový plán - 3. deň

Raňajky - pohár mlieka s 30 g ovsených vločiek a plátkom melónu.
Obed - dve paradajky plnené ryžou, spolu s varenými kuracími prsiami.
Večera - veľký zeleninový šalát a plátok melónu.