Publika

Aj keď rodila trikrát, Vojvodkyňa z Cambridge sa rýchlo zotavila po narodení detí. Tvrdí to web Womenshealthmag.com, Kate Middleton nedodržiava drastické diéty, skôr dáva prednosť zdravému životnému štýlu a správnej strave. Vojvodkyňa z Cambridge podľa všetkého preferuje Dukanova diéta, ktorá poskytuje viditeľné výsledky vo veľmi krátkom čase. Dukanova diéta sleduje štyri etapy, z ktorých prvé dve pracujú v prospech chudnutia a posledné, ktoré vám pomôžu udržať požadovanú váhu, novo nájdené, píše bzi.ro.

Dukanova diéta „Attack Stage“ - prvá etapa. Navrhovaná fáza „Útoková fáza“, prvá fáza programu chudnutia prebieha v priebehu až 10 dní, v závislosti od toho, koľko kilogramov chcete zhodiť. Za prvých päť dní môžu tí, ktorí dodržiavajú Dukanovu diétu, očakávať úbytok hmotnosti až 3 - 5 kilogramov. V tejto prvej fáze budete konzumovať iba potraviny bohaté na bielkoviny, ochutené podľa chuti s potravinami, ktoré neobsahujú sacharidy ani tuky (ocot, horčica, soľ, korenie).

kura
Koniec
Morské plody
Hovädzie mäso
Turecko
Vajcia
Odstredené mlieko

Pokiaľ ide o nápoje, vyhýbajte sa alkoholovým kalóriám a vyberte si nesladenú vodu, kávu alebo čaj.

Dukanova diéta "Medzistupeň" - druhá fáza. V druhej fáze Dukanovej diéty sa okrem bielkovín zavedie aj nejaká zelenina s nízkym obsahom cukru. Táto fáza môže trvať až 3 týždne, v závislosti od toho, koľko chcete schudnúť, zvyčajne je to o 2 kilogramy týždenne menej. V tejto fáze diéty je okrem vyššie spomenutých bielkovinových jedál povolená aj nasledujúca zelenina: kapusta, špenát, zeler, paradajky, uhorky. Okrem toho sa zelenina môže jesť surová, v šalátoch, polievkach alebo v pare. Akým potravinám by ste sa mali vyhnúť:

Mrkva
Kukurica
Zemiaky
Ryža
múka

Dukanova diéta "Fáza konsolidácie" - tretia etapa. V tretej fáze Dukanovej diéty sa postupne znovu zavedie zvyšok potravy, najskôr však ovocie a obilniny, potom zvyšok požadovaných potravín. Táto fáza začína, keď sa rozhodnete, že ste dosiahli ideálnu váhu, a zastavíte druhú fázu. V prvých dňoch (3 - 5) sa zavádza ovocie a obilniny (pšenica, kukurica, raž), ako aj tri krajce chleba denne. Aby sa však nevrátili k starým zvykom, tretia etapa Dukanovej diéty odporúča vyhnúť sa párkom, vyprážaným jedlám a skromnej konzumácii tukov.

Dukanova diéta "Stabilizačná fáza" - posledná fáza. Posledná etapa Dukanovej diéty zahŕňa stanovenie plánu životného štýlu a prísľub, že sa nevrátite k nezdravému jedlu.