Metódy chudnutia

Mnoho ľudí chce schudnúť a je ochotných vyskúšať všetky dostupné metódy. Existuje veľa diét, doplnkov, čajov a cvičení, ktoré sľubujú rýchle chudnutie. Mnohé z nich však môžu byť nepravdivé a môžu mať vedľajšie účinky. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa obrátiť na špecialistu, ktorý ponúka najlepšie rady a možnosti prispôsobené individuálnym vlastnostiam klienta.

metódy

Populárne možnosti chudnutia

Dodržiavanie diéty

Dodržiavanie diéty je jednou z prvých možností, ktoré človeku, ktorý chce schudnúť, napadnú. Je však potrebné poznamenať, že veľa diét nájdených na internete nie je založených na vedeckých výskumoch a vedie iba k následnému výkrmu a ďalším vedľajším účinkom, ako napríklad:

  • Bolesti hlavy;
  • Hlad;
  • Podráždenosť;
  • Nedostatok vitamínov a minerálov;
  • Dehydratácia a nerovnováha elektrolytov;
  • Znížená motivácia;
  • Bolesť brucha, nevoľnosť, vracanie, hnačka alebo zápcha.

Diéta by sa nemala držať iba krátko, a potom sa vrátiť k starým stravovacím návykom. To vedie k chudnutiu, po ktorom nasleduje priberanie. Preto sa odporúča, aby sa z diét stali celoživotné stravovacie plány a poskytovali telu všetko, čo potrebuje.

Tu je niekoľko rád, ako schudnúť a dodržiavať správnu výživu:

  • Spotreba potravín s nízkym obsahom sacharidov;
  • Zvyšovanie spotreby ovocia a zeleniny;
  • Konzumácia veľkého množstva vody denne;
  • Vzdanie sa spracovaných potravín, najvhodnejších na sladké;
  • Vzdať sa alkoholu a džúsov, najmä kyslých;
  • Vyvarujte sa jedenia v noci alebo krátko pred spaním;
  • Podľa harmonogramu stravovania, najlepšie 3 hlavné jedlá a dve občerstvenie;
  • Vyvarujte sa vynechávaniu jedál;
  • Vyhýbajte sa extrémnym nízkokalorickým diétam;
  • Zvyšovanie spotreby vlákniny.

Cvičenie

Chudnutie iba pomocou stravy môže byť úspešné iba po určitý čas. Ak chcete schudnúť, musí telo konzumovať viac, ako prijíma. Cvičenie teda veľmi pomáha, zdravým a efektívnym spôsobom spaľuje veľa kalórií.

Cviky, ktoré pomáhajú zhodiť nadbytočné kilogramy, si môžete urobiť svojpomocne (beh, zhyby, brušné svaly, švihadlo, ohyby kolena atď.) Alebo si ich môžete zvoliť za pomoci osobného trénera. Cvičenie podáva najlepší výkon, ak sa vykonáva správne, a to je možné pod dohľadom špecialistu.

Okrem chudnutia majú tréningy tiež úlohu definovať svaly, zvyšovať vytrvalosť, zlepšovať imunitu a celkové zdravie tela.

Čo odporúčame?

Ak chcete schudnúť efektívne, rýchlo a trvalo, špecialisti Rainz Academy odporúčajú vytvorenie zdravého životného štýlu, ktorý obsahuje vyváženú stravu a pravidelné a správne vykonávané tréningy. Poskytujeme teda najkompletnejší spôsob chudnutia a dosiahnutia požadovaného tela, tj Rainzov protokol.

Program Rainz Protocol obsahuje diéty prispôsobené každému človeku, ale aj fyzické tréningy špeciálne navrhnuté tak, aby spaľovali kalórie a definovali svalové skupiny. Rainzov protokol tiež vyžaduje neustále sledovanie, aby boli výsledky stále lepšie a lepšie a dodali klientovi požadovanú váhu a závideniahodné telo. Musíte len chcieť svoju transformáciu a s dôverou nám zavolať.