Mínus 16 kilogramov mesačne. Super strava vás zdravo oslabí a omladí

Posledná správa

Oznámenie na poslednú chvíľu. Je to o všetkých sekciách ATI v krajine

Známy športovec, ktorý zahynul pri požiari v Piatra Neamț

Rumunský lekár zatvára oči: Títo pacienti nemajú v našich nemocniciach šancu kvôli ....

Kto je lekár Cătălin Denciu a čo má spoločné s Nelu Tătaru

Čo sa vlastne stalo v okresnej nemocnici Piatra Neamț. „Ako je možné, že na nemocničnom oddelení spálite telo na karbonizáciu?“

Pri požiari, ktorý vypukol v okresnej nemocnici Piatra Neamț, zomrelo 10 intubovaných pacientov

Môžu matky s Covid-19 bezpečne kojiť svoje novorodenca? WHO, o ochranných opatreniach počas laktácie

3 jednoduché a účinné metódy boja proti nevoľnosti

Táto strava, ktorá sa nazýva Perriconová diéta, nám pomáha chudnúť, ale má tiež priaznivé účinky na zdravie: chráni srdce redukciou tukov, posilňuje imunitný systém, zlepšuje vzhľad pokožky a znižuje riziko rakoviny. Teda ten, kto túto diétu zaviedol, lekár Nicholas Perricone tvrdí, že diéta je zameraná predovšetkým na ženy, pretože má aj protistarnúci účinok. Ak sa rozhodnete s touto diétou začať, musíte najskôr výrazne znížiť príjem nasýtených tukov, rafinovaných cukrov a vysoko glykemických sacharidov.

Perrikónovú diétu je možné držať dlhšie, 28 dní, doplnenú príjmom vitamínov a minerálov plus cvičením, najmenej 20 minút denne, ale ak chcete, môžete vyskúšať krátku verziu, iba tri dni. Posledne menovaný neprináša pozoruhodné výsledky, pokiaľ ide o chudnutie, ale všeobecný stav sa určite výrazne zlepšuje, majú priaznivé účinky na pokožku a vlasy, obzvlášť dôležité pre ženu.

Jedálny lístok stravy Perricone obsahuje veľa lososa bohatého na Omega 3 mastné kyseliny, zelenú listovú zeleninu, niekoľko druhov ovocia, ale aj chudé mäso, pričom všetky tieto potraviny majú osobitnú úlohu pri udržiavaní mladosti.

Výsledok je znepokojujúci: 2 až 4 kg týždenne, ktorých sa zbavíte, a rok stratený. Na konci liečby môžete byť o 8 až 16 kg tenšia a o 4 roky mladšia.

Denné menu by malo obsahovať Omega 3 mastné kyseliny, zeleninu a ovocie bohaté na vitamíny a vlákninu, celozrnné výrobky, ale aj semená alebo orechy bohaté na zdravé tuky. V tejto diéte sú preto povolené jedlá: chudé mäso (morčacie, kuracie alebo teľacie), ryby (losos, tuniak), morské plody, celozrnné výrobky (raž, ovos a jačmeň), semená pohánky, fazuľa a šošovica., feferónky, cibuľa, cesnak, zelená listová zelenina, zelené fazule, bobule, čerešne, jablká, hrušky, melóny, prírodný jogurt alebo kefír, vajcia, určité korenie (tymián, korenie, bazalka, oregano), olivy a tekutiny vo veľkom množstve (čistá voda, zelený čaj a prírodné ovocné džúsy).

Doktor Perricone tvrdí, že ak konzumujeme veľké množstvo potravín, ktoré obsahujú nasýtené alebo polo-nasýtené mastné kyseliny, cukor a škrob, dochádza k zvýšeniu hladiny inzulínu, čo vedie k zápalovej reakcii, ktorá urýchľuje proces starnutia. Takže tu sú zakázané jedlá: biele pečivo, cestoviny a rezance, ryža, tučné mäso (bravčové, kačacie alebo husacie), syry, pizza, polotovary, mrkva, zemiaky, tekvica, soľ (vrátane solených alebo diétnych solí) cukor, kyslé uhorky, niektoré ovocné odrody (hrozno, pomaranče, mango, hrozienka, vodné melóny), šťavy z kyslých plodov, minerálna voda a v neposlednom rade káva a alkohol.

Perriconova diéta odporúča dodržiavať tri dôležité jedlá dňa, ako aj dve občerstvenie, pričom si ich treba zvoliť čo najviac.

Ráno, keď sa zobudíte, mali by ste vypiť dva poháre čistej pramenitej vody

- časť duseného lososa alebo omeleta z troch bielkov a celé vajce
- plátok melónu alebo štvrť šálky čerstvých bobúľ
- pol šálky varených ovsených vločiek (nie instantné)
- dva poháre plochej pramenitej vody

- časť 200 gramov duseného alebo grilovaného lososa alebo tuniaka konzervovaná vo vode
- šalát pripravený z niekoľkých listov šalátu, čajovej lyžičky olivového oleja, čerstvej citrónovej šťavy a korenia (bylinky)
- plátok melónu alebo štvrť šálky čerstvých bobúľ
- dva poháre plochej pramenitej vody

- malý prírodný jogurt
- pol zeleného jablka
- štyri nepražené čerstvé mandle
- dva poháre plochej pramenitej vody

- 200 gramov grilovaného alebo duseného lososa alebo tuniaka konzervovaného vo vode
- šalát vyrobený z niekoľkých listov šalátu, lyžičky olivového oleja, čerstvej citrónovej šťavy a byliniek
- šálka dusenej brokolice, špargle alebo špenátu
- plátok melónu alebo štvrť šálky čerstvých bobúľ
- dva poháre plochej pramenitej vody

Večerné občerstvenie pred spaním

- dva tenké plátky steaku z kuracích pŕs alebo malý prírodný jogurt
- štyri surové olivy alebo štyri mandle
- polovica zeleného jablka alebo hrušky
- dva poháre plochej pramenitej vody