Misia: mínus libry túto zimu!

Zimné mesiace sa stávajú skutočným utrpením pre niektorých ľudí, ktorí majú v tomto období tendenciu priberať viac ako v iných ročných obdobiach. Ak ste medzi nimi, riaďte sa týmito niekoľkými tipmi a príďte hacknúť kilogramy.

1. Z času na čas sa „ctite“! Podľa štúdií majú ľudia, ktorí držia diétu a úplne odmietajú jesť jedlá, ktoré sú niekedy zakázané (ako džús, cukrík, kúsok čokolády), tendenciu priberať viac ako tí, ktorí si niekedy doprajú určité množstvo. zmrzlina alebo koláč. Preto by ste sa nemali úplne zdržať pokušení, po ktorých túžite: z času na čas ich prijmite, ale tiež nerozmýšľajte nad druhou časťou.

Trochu rozmaznávania nezaškodí a navyše už nebudete mať pocit, že váš život ovláda diéta s jej povolenými a zakázanými jedlami.!

2. Prejdite sa! Ak nakupujete auto, radšej ho zaparkujte ďalej od obchodu a využite vonkajšiu prechádzku. Tento malý detail, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou vášho životného štýlu, vám pomôže vyhnúť sa nežiaducim kilogramom. Čím viac cvičíte, tým väčšie sú vaše šance na udržanie normálnej telesnej hmotnosti. Ak telefonujete, využite výhodu a choďte po dome alebo kancelárii. V práci sa pokúste nájsť prácu tak, že si aspoň raz za pol hodinu vyberiete úlohu, ktorá zahŕňa pohyb (niečo skopírujte do tlačiarne, prineste pohár vody alebo kávy kolegovi atď.).

Nemyslite si, že pri chudnutí vám pomôžu iba hodiny fitnes alebo hladovka: aj tieto malé činnosti vám môžu ušetriť kalórie.

3. Zázračné diéty? Existuje niečo také? Nenechajte sa zmiasť zázračnými diétami, ktoré telu uberajú základné živiny, spôsobujú drastické chudnutie, ale hneď po ukončení diéty rovnako drastické a rýchle priberanie. Do tejto kategórie patrí Atkinsova diéta a slávna tekutá strava, po ktorej nasleduje niekoľko celebrít (čo zahŕňa konzumáciu tekutín iba niekoľko dní po sebe). Lepšie je dodržiavať zdravý životný štýl, vyváženú stravu (3 jedlá denne) a miernu fyzickú aktivitu. Schudnete menej kíl a bude to dlhší proces, ale neodchýlia sa od vás, akonáhle zjete o niečo viac.

Upratať dom! Áno, zima asi nie je taká príjemná na prechádzky v parku celé hodiny. Nie je na vine krajina (ktorá je naopak ideálna pre niektorých z nás, ktorí uprednostňujeme túto sezónu), ale teploty niekedy hlboko pod nulou. Pre túto nepríjemnosť samozrejme existujú riešenia: pustite chytľavú hudbu a 20 minút upratujte dom. Bolo by perfektné, ako pre svoju váhu, tak aj pre svoj domov a rodinu, opakovať to každý deň. Výsledok: budete mať čistý dom a spálené kalórie.

5. Vzdajte sa prísad navyše! Čierna káva má 5 kalórií. Ak pridáte cukor, počet kalórií sa znásobí. Ak stále myslíte na nejakú šľahačku, je to ešte horšie.

Ideálne riešenie: zvyknite si piť čiernu kávu, vynechávať čokoládu alebo iné sladkosti (ste
povolené len príležitostne a v miernom množstve), vzdať sa syra v obede sendvič, piť čaj namiesto sýtených džúsov. Všimnete si zmenu.

Aj keď sa tieto tipy zdajú byť bežnými vecami, tieto tipy vám pomôžu osvojiť si zdravý životný štýl, v ktorom možnosť zvoliť si to, čo je pre vaše telo najlepšie, patrí výlučne vám.