Moja Dukanova diéta

Moje osobné skúsenosti počas diéty, podrobnosti o tomto životnom štýle, chutné a zdravé recepty! Užite si to!

stránke

Utorok 3. júna 2014

RAJČIAKY PLNENÉ ÚDENOU MAKROU PASTOU

Fáza plavby (PL), konsolidácia, konečná stabilizácia

Pasta z údenej makrely je vynikajúca na raňajky. Ľahko sa natiera, ale môžeme ho použiť aj ako náplň do paradajok alebo vajec.

120 g údenej makrely
250 g krémového syra 0,2%
2 lyžičky citrónovej šťavy
2 lyžice syrových perál 2,2%
pár vetvičiek nasekanej petržlenovej vňate
1 malá cibuľa nakrájaná nadrobno
korenie

Makrelu očistenú od kostí vložíme do vertikálneho mixéra a zmiešame ju so smotanovým syrom, citrónovou šťavou a tvarohovými perlami, až kým nám nevznikne jemná pasta, v ktorej už rybie kúsky nevidieť.

Pridajte cibuľu a zelenú petržlenovú vňať, dochuťte korením (podľa chuti) a rozmixujte dohladka.

Na raňajky podávame makrelovú pastu s chlebom Dukan, uhorkami a čerstvými paradajkami, ale môžeme naplniť aj nejaké cherry paradajky, ak ich podávame ako predjedlo na večierku.