Moje dieťa je obézne?

Obezita vo veľmi mladom veku začína byť problémom aj v Rumunsku, preto nás napadlo predstaviť sériu pozostávajúcu z 5 epizód, ktoré predstavia rôzne aspekty tejto témy.

BMI a rastové krivky
Aké roztomilé sú tučné a nadýchané deti. ale keď sú malé. Potom sa začneme trápiť medzi varovaniami pediatrov (18% detí má v ich veku nadváhu a obezita postihuje 3,5% z nich) a našimi každodennými pozorovaniami. Nakoniec si položíme otázku: „Čo ak príliš tučnie?“

Všetko sa začína identifikáciou problému, ak existuje. Potom zistite, aké riešenia je potrebné zvážiť. Nepomáha vám to cítiť sa previnilo, ale tiež nie je vhodné strácať príliš veľa času, pretože ak zasiahnete iba v prípade „nadváhy“, vaše dieťa sa môže vrátiť k normálnej váhe oveľa jednoduchšie.

Ako zistíte, či je vaše dieťa „guľaté“, tučné alebo skutočne tučné? Veľmi jednoduché, vychádza sa z objektívnych údajov. A najspoľahlivejší je BMI (index telesnej hmotnosti), ktorý zohľadňuje výšku a váhu veku vášho dieťaťa.

Výpočet BMI vášho dieťaťa sa vykonáva takto: počet kilogramov/výška v centimetroch 2 (napr. Dieťa, ktoré váži 24 kg vo výške 1,20 m, má BMI 24/(1,20 x 1,20) = 16, 6). Potom skontrolujte, či je v medziach bežných limitov stanovených na stránke http://kidshealth.org/parent/food/weight/bmi_charts.html

Pravidlá vyváženej stravy
Ak sa chcete vyhnúť nadmernému priberaniu dieťaťa, môžete začať s vyváženou stravou. Základná zásada je: dať mu zjesť trochu všetkého, v normálnom množstve na jeho vek.

To vo všeobecnosti znamená:
- 4 jedlá denne (vrátane občerstvenia), sediace, na pokojnom mieste a s rodinou, pokiaľ je to možné.
- 5 porcií ovocia a zeleniny denne
- Pri každom jedle málo múky
- Mäso alebo ryby raz denne (a nie viac)
- Mlieko alebo občerstvenie z mlieka 3x denne
- Raňajky obsahujúce cereálie, mlieko a čerstvé ovocie (už sú uvedené vyššie)
- Iba jedno občerstvenie denne, to v popoludňajších hodinách, časovo a kvantitatívne obmedzené
- ŽIADNE občerstvenie iné ako tie, ktoré sú poskytované
- Hlodanie medzi jedlami ZAKÁZANÉ
- Voda podľa uváženia (nie komerčné džúsy sýtené oxidom uhličitým)

Naučte svoje dieťa predovšetkým počúvať svoje telo, jesť, keď je hladné, ani príliš, ani príliš málo. Je oveľa vhodnejšie povedať mu o jeho ZDRAVÍ, ako o jeho VÁHE, koncepcii, ktorá vyvoláva veľa pocitov viny.

- Nezabudnite, že stravovacie návyky získané v detstve zostanú na celý život, preto stojí za to vynaložiť úsilie od jeho prvých rokov, aby ste ich správne trénovali.