Moreno diéta Schudnite super rýchlo a zdravo, v štyroch jednoduchých fázach!

Moreno diéta: Schudnite superrýchlo a zdravo v štyroch jednoduchých fázach!

Ak chcete zdravo schudnúť, vyberte si túto diétu, ktorú vytvoril Dr. Mike Moreno. Dá sa ľahko prispôsobiť podľa toho, koľko kilogramov chcete zhodiť.

Diéta pozostáva z troch fáz chudnutia a jednej ďalšej fázy na udržanie novej hmotnosti.

Hlavnou myšlienkou tejto diéty je urýchliť metabolizmus vytvorením „metabolickej zámeny“, ktorá zvyšuje rýchlosť bazálneho metabolizmu a urýchľuje spaľovanie tukov.

Tu sú pravidlá a princípy špecifické pre každú fázu stravovania:

Fáza 1 - zrýchlenie (dni 1-17)

Toto je najprísnejšia fáza z hľadiska kalorického príjmu. Pri dennej porcii iba 1 200 kalórií plán dodržiava všeobecné pravidlá diéty s nízkym obsahom sacharidov.

V tejto fáze by ste sa mali spoľahnúť na chudé mäso, odstredené mlieko, ovocie, škrobovú zeleninu, zelený čaj a vodu. V tomto štádiu sa stráca hlavne voda a zvyšuje sa rýchlosť metabolizmu.

Fáza 2 - aktivácia (dni 18-34)

Táto fáza sa zameriava na zmenu kalorického príjmu z malého na veľa v priebehu niekoľkých dní. Táto technika zabraňuje spomaleniu metabolizmu a vyhnúť sa fáze plató. Ak sa voda stratí v prvom cykle, teraz sa spaľovanie tukov urýchli. V tejto fáze konzumujete asi 1 500 kalórií denne.

Fáza 3 - uvedomte si (dni 35 - 51)

Toto je obdobie stabilizácie, ktoré sa zameriava na rozvoj zdravých stravovacích návykov. V tejto fáze budú kilogramy klesať ťažšie.

Pridajte do stravy viac celozrnných výrobkov a ovocia a vzdajte sa konzumácie chudého mäsa. Povolené je tiež denné 100-kalorické občerstvenie a pohár alkoholu.

Fáza 4 - Terminus (dni 52-68)

Toto je posledná fáza, v ktorej sa kladie dôraz na zdravé stravovanie a jedlá sú podobné tým z predchádzajúcich cyklov, ale teraz sú povolené víkendové kulinárske špeciality. V tejto fáze by ste mali dosiahnuť požadovanú hmotnosť.