Morská strava. Prečo ju nasledovať?

Diéta z morských plodov sa môže stať jednou z vašich obľúbených. Najmä ak patríte k ľuďom, ktorí milujú mäkkýše a ryby všeobecne.

Na objasnenie pripomíname, že morské plody znamenajú: kraby, krevety, kalamáre, slimáky, chobotnice, ale aj riasy, ryby a kaviár. Je zrejmé, že myslíte viac na krevety, chobotnice, ustrice a ďalšie známe. A robíte dobre. Ak chcete držať diétu s morskými plodmi, je vhodné tieto jedlá oceniť.

Pretože obsahujú málo tuku, ale stále majú dostatok bielkovín a výživných látok, ktoré zabezpečia stav sýtosti. Ďalšou dobrou správou je, že tieto morské plody nás chránia pred srdcovo-cievnymi chorobami. Mali by ich konzumovať aj tí, ktorí chcú takýmto podmienkam zabrániť. Na úkor červeného a mastného mäsa ...

Morská strava. Čo musíte pochopiť?

Väčšina morských plodov je bohatá na vitamíny skupiny B, takže je skvelý nápad jesť ich častejšie, aj keď nedržíte diétu.

Kraby, krevety, kalamáre, ustrice a väčšina morských plodov všeobecne obsahujú selén, zinok, draslík, meď, železo. Majú nízky obsah tuku, čo ich robí ideálnymi pri diétach na chudnutie, ako už bolo spomenuté. Prítomné sú aj omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, takže vaše zdravie srdca bude v bezpečí.

Ak nedodržiavate diétu, odporúčame vám jesť morské plody 2 - 3 krát týždenne. Týmto spôsobom zabránite infarktu, pretože v tejto situácii zohráva kľúčovú úlohu Omega 3. Majú nízku hladinu cholesterolu, sodíka a tukov. Vďaka čomu sa tieto potraviny stávajú žiaducou voľbou pre naše zdravie.

- depresia (obsahujú selén a ďalšie dôležité minerály)

- nedostatočný imunitný systém

Tieto potraviny si teda musíte vyberať častejšie. Ako s nimi však môžete schudnúť?

Morská strava. Co musis urobit?

Ak chcete za týždeň schudnúť asi 3 kilogramy, ponúkneme vám orientačné menu. Ako obvykle vám pripomíname, že toto menu je možné meniť, pokiaľ dodržiavate odporúčané množstvá.

Diétne menu s morskými plodmi

Raňajky: 150 gramov celých zŕn s rastlinným mliekom, bobuľami, niekoľkými mandľami/2 plátkami bezlepkového chleba s tvarohom, uhorkou, nesladeným čajom alebo kávou

Občerstvenie: Plátok bezlepkového chleba s humusom/2 surové mrkvy/hrsť nepražených a nesolených mandlí alebo lieskových orechov

Obed: 150 g varených zemiakov s čerstvou zeleninou, 150 g grilovaných kreviet a zelený šalát/150 g hnedej ryže s grilovanou chobotnicou/200 g bezlepkových cestovín so zeleninou a krevetami

Občerstvenie: hrsť malín, jahôd, čučoriedok, jablko podľa vášho výberu

Večera: grécky šalát/krajec bezlepkového chleba s údeným lososom/plody mora zmiešané s ryžou (150 gramov)

Navrhla som niekoľko možností, ako vám uľahčiť efektivitu tejto diéty. Navrhujeme, aby ste nejedli neskôr ako o 19. hodine, cvičili 3-krát týždenne a pili veľa tekutín.

Môže sa vám páčiť viac, ako si myslíte, táto diéta, úspech!