Môžem vás prinútiť schudnúť: ako naprogramovať svoj mozog tak, aby chudol

Autor si od začiatku sľubuje, že položí na stôl niečo iné, a začne rámcovaním ľudí, ktorí priberajú, na 3 vzorce: tí, ktorí sú posadnutí diétami a priberajú viac po ukončení reštriktívnej diéty, tí, ktorí sa stravujú emočne keď sú stresovaní, unavení, sklamaní) a tí, ktorí sa presvedčili, že sú tuční a nemajú ako schudnúť.

Paul McKeena od začiatku demystifikuje diéty krátkym príbehom o štúdii uskutočnenej počas druhej svetovej vojny: ľudia, ktorí trpeli hladom a jedli asi 1 500 kalórií denne (asi toľko, koľko sa odporúča v „tradičná“ strava!) boli popudivé a po 3 mesiacoch začali čoraz viac myslieť na jedlo a jesť 8-krát viac ako pred začiatkom štúdie. V zásade sa to isté stane, ak dodržiavate obmedzujúce diéty a potom sa vrátite k starému životnému štýlu.!

Ako schudnúť z dlhodobého hľadiska?

Aby ste úplne zmenili spôsob, akým vnímate seba a jedlo, ktoré jete, ponúka vám Paul McKeena iba 4 pravidlá, ktoré počas 4 sekcií veľmi podrobne rozvíja. Tieto pravidlá znejú takto:

1. Jedzte, keď ste VEĽKÝ.

2. Jedzte, čo chcete, nie to, čo si myslíte, že by „malo“.

3. Jedzte vedome a užívajte si každý dúšok.

4. Prestaňte jesť, keď sa cítite plní.

Základná myšlienka metódy chudnutia, ktorú navrhol Paul McKeena, je, že tajomstvo je vo vašej mysli v tom, ako vnímate, čo máte na tanieri a čo vidíte v zrkadle. V okamihu, keď prijmete spôsob, akým vaše telo vyzerá, a naučíte sa pozerať na seba očami človeka, ktorý vás skutočne miluje, budete mať z dlhodobého hľadiska a nezvratne moc zmeniť.

Aby ste si mohli vychutnať svoj život a schudnúť s potešením, odporúča sa vychutnať si každé sústo, nie jesť to, čo vám nechutí, jesť len vtedy, keď máte hlad (najskôr vypite pohár vody, rozlíšiť skutočný hlad od smädu alebo žiadostivosti), pomaly žuť a prestať jesť, keď sa cítite plní. Na stupnici od 0 do 10 je to vyhnúť sa extrémom silného hladu alebo opitosti a naučiť sa počúvať svoje telo, aby ste si vždy udržali neutrálny alebo uspokojivý stav.

V tejto knihe ponúka Paul McKeena niekoľko techník mentálneho programovania, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele, vizualizovať sa s dokonalým telom, vnímať samého seba v pozitívnom svetle, udržiavať si motiváciu chudnúť a brzdíte svoju neovládateľnú chuť do jedla a ďalšie, rovnako užitočné pri chudnutí. Kniha tiež obsahuje CD mentálneho programovania, ktoré si môžete vypočuť v stave úplnej relaxácie, v žiadnom prípade však nie za volantom, pretože môže vyvolať ospalosť (mimochodom sa odporúča, aby metódy mentálneho programovania mali najlepšie efekty).

Kniha Paula McKeenu nepochybne ponúka zaujímavý a jedinečný pohľad na proces chudnutia a jeho metóda zmeny myslenia spôsobí, že sa budete usmievať mnohým ľuďom, ktorí držia módne diéty a sľubujú, že vám pomôžu schudnúť 5 kg. za 7 dní a dokázali spomaliť iba váš metabolizmus.

Aj keď táto metóda neposkytuje hodnotné výživové poradenstvo ani nevedie čitateľov k zdravému jedlu bez tukov, metóda „Môžem vás chudnúť“ zahŕňa techniky mentálneho programovania, ktoré vám pomôžu ľahšie schudnúť a majte nevyvážený životný štýl na uzde a v pozitívnom zmysle vám otvárajte oči pred možnosťou radikálnej zmeny vášho tela a života.