Na základe každodenných činností viete, koľko kalórií skonzumujete; Popas Păcurari

Keď sa počet kilogramov nahromadí a začne nám robiť problémy, upriamime svoju pozornosť na jedlo, aký počet kalórií by sme nemali denne prekročiť a koľko pohybu je potrebné na chudnutie.

Odborníci na výživu nám dávajú vedieť, že denné spaľovanie kalórií závisí od mnohých faktorov a nie je platné pre každého. Tieto faktory pozostávajú z veku, pohlavia, výšky, fyzickej konštitúcie, hmotnosti, genetiky a životného štýlu so všetkým, čo znamená - strava, odpočinok, stres, aktívny alebo sedavý život.

Ak nemáte radi intenzívne cvičenie alebo jednoducho nemáte čas, vedzte, že naše každodenné činnosti nám pomáhajú schudnúť značné množstvo kilogramov nasledovne:

◦ Spánok: 432 kalórií za 6 hodín;

◦ Kancelárska práca: 720 kalórií za 8 hodín;

◦ Vedenie vozidla: 120 kalórií za 1 hodinu;

◦ Príprava jedla: 150 kalórií za 1 hodinu;

◦ Stravovanie v sede: 90 kalórií za 1 hodinu;

◦ Sprcha v kúpeľni: 60 kalórií za 30 minút;

◦ Upratovanie domu: 90 kalórií za 30 minút;

Shopping Nakupovanie v supermarkete: 69 kalórií za 30 minút;

◦ Prechádzka, prípadne so psom: 90 kalórií za 30 minút;

◦ Beh - 10 km/h: 300 kalórií za 30 minút;

◦ Obliekanie/vyzliekanie: 60 kalórií za 30 minút;

◦ Pozeranie televízie: 120 kalórií za 2 hodiny.

Dohromady tieto činnosti znamenajú celkovo asi 2 300 kalórií spotrebovaných za deň. Počet spálených kalórií pre každú činnosť je samozrejme orientačný, ale veľmi sa nelíši v závislosti od hmotnosti, veku a výšky.

Tieto výpočty sú dosť ťažké vykonať, ale nie nemožné. V závislosti od nich môžeme ustanoviť zdravší životný štýl, čo sa týka stravovania, spánku a pohybu.

Je vhodné vykonávať všetky druhy činností doma alebo vonku a uvidíte, ako rýchlo spálite kalórie bez toho, aby ste nevyhnutne chodili do posilňovne.