Najčastejšie chute v tehotenstve - čo to v skutočnosti znamená?

Určite ste už počuli legendy, že tehotné ženy jedia pre dvoch, ako aj „chute“ počas tehotenstva a mestské mýty o manželoch, ktorí v noci strašia mestom po kyslých uhorkách alebo jahodách.

Počul som príbehy o častejších chutiach, ako sú kyslé uhorky, zmrzlina, ktorá sa konzumuje každý deň v kilogramoch, alebo zvláštne kombinácie hranoliek s čokoládou alebo limetkou na stenách. Poznám aj matky, ktoré pred tehotenstvom nemali rady niektoré jedlá, ktoré nakoniec tehotné konzumovali tak často, ako to len šlo.

Je úžasné, ako každé tehotenstvo má iné príznaky, ako môžete mať v tehotenstve iné pocity a úplne iné túžby.

Koľkokrát ste od čerstvej mamičky počuli frázu ako „Tento malý chce mandle“, „Choďte si kúpiť kyslú uhorku, pretože dieťa je hladné“ ?

Čo ak je túžba v tehotenstve poplašným signálom, ktorý nám dáva naše telo, pretože potrebuje niečo skutočne potrebné pre nás alebo pre dieťa? Odborníci na výživu sa domnievajú, že túžba po určitých potravinách znamená nedostatok minerálov alebo vitamínov v strave.

Slané, kyslé, sladké alebo korenené, tehotenské chute môžu byť nepríjemnosťou. Áno, niekedy sa zdá, že túžba je dramatizovaná a prehnaná prostredníctvom filmov alebo reklám, ale realita je taká, že táto túžba nie je žart, ovplyvňuje 50 až 90% tehotných žien. Pocit neukojiteľného hladu je veľmi skutočný. Tu je niekoľko vysvetlení týchto bláznivých chutí.

ČOKOLÁDA

Kto by občas nemal rád čokoládu? Intenzívna túžba po čokoláde môže v každom prípade znamenať nedostatok horčíka. Ak máte počas tehotenstva chuť na čokoládu, skúste jesť tmavú čokoládu. Nemá veľa pridaného cukru, zlepšuje zdravie srdca a je plný antioxidantov.

kyslé uhorky

Spolu s olivami a čipsami sú medzi prvými vinníkmi, ktorí dosiahli najvyššiu túžbu tehotných žien. Ženy, ktoré túžia po náleve, môžu mať nedostatok sodíka. Niektorí však jednoducho majú radi ocot alebo skutočnosť, že sú chrumkaví.

SÝR A MÄSO

Je možné, že telo potrebuje viac vápniku alebo mastných kyselín. Aj keď sú syry veľmi zdravé, nie je potrebné jesť blok mastného syra pri každom jedle. Skúste do svojej stravy pridať zdravé občerstvenie, ako sú orechy, hummus alebo ovsené vločky a ľanové semiačka. Ak máte chuť na červené mäso, môže to byť nedostatok železa. Vyberte si chudé, správne uvarené mäso a kombinujte ho so zelenými listovými šalátmi, ktoré obsahujú vitamín C a pomáhajú vstrebávať železo.

CHLIEB A INÉ SACHARIDY

Túžba po chlebe alebo potravinách s vysokým obsahom sacharidov, ako sú cestoviny, ryža, strukoviny, by mohla naznačovať potrebu tela pre dusík alebo sodík. Zemiakové lupienky, ako sú kyslé uhorky, sú plné soli, ale opäť to môže byť len preto, že chcete niečo chrumkavé. Pretože pridávajú nielen sodík, ale aj tuk, vyskúšajte zdravšie a na bielkoviny bohatšie alternatívy - chudé kuracie, bravčové, morčacie mäso, tučné ryby, vajcia atď.

ovocie

Prekvapivo, tehotné ženy túžia nielen po nezdravom jedle, ale aj po ovocí?. Samozrejme, že chcete mať zdravé dieťa, takže príjem vitamínu C je vítaný kedykoľvek, najmä počas tehotenstva.

ZMRZLINA

Sladké a osviežujúce, s toľkými príchuťami na výber, že sme mohli stráviť niekoľko hodín v špecializovanej štvrti supermarketu. Pre zdravšiu verziu by sme si mohli pripraviť domáci polotučný jogurt a polevu z čerstvého ovocia.

SLANÉ POTRAVINY

Nie je nezvyčajné, že ženy túžia po slanom jedle alebo soli. Dôvodom je, že zvýšenie objemu krvi môže zmeniť potrebu sodíka. Pri spracovaných potravinách je potrebné postupovať opatrne; množstvo sodíka v nich môže ľahko prekročiť aj potrebu tehotnej ženy, nehovoriac o ďalších nezdravých prísadách, ktoré obsahujú.