Najčastejšie mýty o chudnutí, myšlienky, ktoré sa nedokázali ako nepravdivé alebo pravdivé, a vedecky potvrdené fakty

Mnoho mýtov o obezite pretrváva aj pri absencii vedeckých dôkazov. Podpora neoprávnených presvedčení môže viesť k neinformovaným verejným politikám, nepresným klinickým a zdravotným odporúčaniam a neproduktívnemu prideľovaniu výskumných zdrojov a môže odviesť pozornosť od užitočných informácií založených na vedeckých dôkazoch. Aké sú najrozšírenejšie mýty týkajúce sa obezity a vedecky vyvráteného chudnutia?

Príliš ambiciózni ľudia budú frustrovaní a vzdajú sa.
Aj keď je to rozumná hypotéza, empirické údaje nenaznačujú nijakú konzistentnú negatívnu súvislosť medzi ambicióznymi cieľmi a stratou hmotnosti.

Musíte byť psychicky pripravení na stravu, inak nikdy neuspejete.
Tento prípravok neurčuje úspešnosť diéty. Vysvetlenie môže byť jednoduché, ľudia, ktorí sa dobrovoľne rozhodnú vstúpiť do programov chudnutia, sú zo svojej podstaty najmenej pripravení na zmenu správania potrebného na chudnutie.

Pomalé a rovnomerné chudnutie je najlepší spôsob. Ak chudnete rýchlo, z dlhodobého hľadiska stratíte menej.
V štúdiách bol rýchly úbytok hmotnosti na konci výskumu spojený s nižšou telesnou hmotnosťou. Aj keď nie je jasné, prečo majú niektorí obézni ľudia počiatočné chudnutie vyššie ako ostatní, odporúčanie chudnúť pomalšie by mohlo narušiť konečný úspech snáh o chudnutie.

Dôležitosť telesnej výchovy. Športové triedy v súčasnej podobe hrajú dôležitú úlohu pri znižovaní alebo prevencii detskej obezity.
Tri štúdie ukázali, že hoci sa zvýšil počet dní, ktoré sa deti zúčastňovali na hodinách telesnej výchovy, účinky na index telesnej hmotnosti (BMI) nerovnomerne súviseli s pohlavím a vekovými skupinami.

Dojčenie a obezita. Dojčenie chráni pred obezitou.
Aj keď existujúce údaje naznačujú, že dojčenie nemá výrazný vplyv na detskú obezitu, pre kojencov a matky má ďalšie dôležité výhody, a preto by sa malo podporovať.

Myšlienky, ktoré sa neukázali ako pravdivé alebo nepravdivé

Diéta a pohyb v detstve ovplyvňujú zvyšok života.
Jedzte veľa ovocia a zeleniny, aby ste schudli alebo nepriberali.
Ľudia, ktorí uprednostňujú občerstvenie, priberajú na váhe a stávajú sa obéznymi.
Ak verejné orgány budú vyrábať cyklistické a bežecké chodníky, chodníky a parky, ľudia už nebudú tuční.

Vedecky podložené fakty

Dedičnosť je dôležitá, ale neurčuje váš osud.
Cvičenie pomáha udržiavať váhu.
Chudnutie je väčšie pri programoch, ktoré ponúkajú jedlo.
Niektoré predpísané lieky pomáhajú pri chudnutí a údržbe.
Chudnutie pomocou chirurgického zákroku môže viesť k dlhodobému chudnutiu, menšiemu počtu cukroviek a nižšej úmrtnosti.