Najjednoduchšia diéta, ako schudnúť 9 kilogramov za 13 dní

Štvrtok, 18. januára 2018, 18:26 Zdroj: REALITATEA.NET

najjednoduchšia

DÁNSKA DIÉTA: 13-dňový program -9 kilogramov.

DÁNSKA DIÉTA 1. deň: Na raňajky vypite šálku kávy osladenej kockou cukru. Na obed zjedzte dve varené vajcia s 380 gramami špenátu a paradajkou. Večera bude pozostávať z 200 gramov hovädzieho steaku alebo pečate, ako aj čerstvého šalátu s olivovým olejom a citrónovou šťavou.

DÁNSKA DIÉTA Deň 2. Pre tých, ktorí na raňajky dodržiavajú dánsku stravu, sa odporúča rovnaká šálka kávy osladená kockou cukru. Obed bude pozostávať z 250 gramov šunky a nízkotučného jogurtu (najlepšie bez umelých prísad). Večera bude pozostávať z rovnakého menu ako predchádzajúci deň.

DÁNSKA DIÉTA Deň 3. Ráno začínate takto: spolu so šálkou kávy zjete kúsok toastu. Popoludňajšie jedlo bude pozostávať z dvoch varených vajec, plátku šunky a čerstvého šalátu. Na večeru si dajte dobre uvarený zeler, paradajku a jablko.

DANISH DIET 4. deň. Raňajky budú rovnaké ako deň predtým, šálka kávy a plátok toastu. Na obed skonzumujte 200 ml pomarančového džúsu a prírodný jogurt. Večer sa odporúča varené vajce, nastrúhaná mrkva a 250 gramov tvarohu.

DÁNSKA DIÉTA 5. deň. Na raňajky sa podáva veľká strúhaná mrkva. Na obed skonzumujte 200 gramov tresky (môže byť nahradená pstruhom alebo kalkanom veľká) s citrónovou šťavou a lyžičkou čerstvého masla. Večera bude obsahovať 200 gramov hovädzieho steaku a nastrúhaný zeler.

DÁNSKA DIÉTA 6. deň. Na raňajky sa podáva šálka kávy a plátok toastu. Obed tých, ktorí dodržiavajú dánsku stravu, bude pozostávať z dvoch varených vajec a strúhanej mrkvy a na večeru je uvedený kurací steak a šalát.

DÁNSKA DIÉTA 7. deň. Raňajky budú pozostávať iba zo šálky kávy (bez cukru), zatiaľ čo na obed nebudete jesť nič, ale piť veľa vody. Večera pozostáva z 200 gramov jahňacieho, králičieho alebo sobieho kotleta a jablka.