Najjednoduchšie cvičenie, ktoré vám pomôže schudnúť

Jednoduché cvičenie, ktoré sľubuje, že vám pomôže schudnúť bez toho, aby ste hladovali alebo sa potili v posilňovni, robí z internetu rozruch. Vytvoril ho japonský lekár a netrvá dlhšie ako 5 minút.

Ak chcete schudnúť, japonský lekár Fukutsudzi tvrdí, že podľa Healthandhomeremedies.com našiel najjednoduchšiu a najpohodlnejšiu metódu. Predtým, ako začnete s týmto cvičením, musíte veľký uterák, šnúrka a veľká plocha.

Čo by si mal urobiť

1. Uterák zrolujte a pevne zviažte kúskom šnúrky. Ľahnite si na podlahu a uterák položte pod seba, do bedrovej oblasti, do oblasti pod pupkom. Uistite sa, že uterák je trochu širší ako váš chrbát.

2. Nohy roztiahnite vo vzdialenosti rovnajúcej sa vašim ramenám, potom nohy jemne vytočte dovnútra tak, aby sa vaše prsty dotýkali.

3. Natiahnite ruky nad hlavu a dlane držte dole v polohe, kde sa dotýkajú dva malé prsty.

To je všetko, čo musíte urobiť. Aj keď sa to zdá jednoduché, lekár varuje, že to nie je pohodlná poloha. Musíte tomu tak zostať 5 minút, trikrát denne. Keď skončíte, nevstaňte náhle. Otočte sa na jednu stranu, chvíľu si sadnite a potom sa postavte. Pretože kosti a zápästia sú nepružné, mali by ste sa niekoľko minút vyhnúť náhlym pohybom.

Ako vám toto cvičenie pomáha

Dr. Fukutsudzi je odborníkom na problémy s panvovými kosťami a všimol si, že hlavnou príčinou ukladania tukov v oblasti brucha je nesprávne umiestnenie panvových kostí. Preto vytvoril túto metódu, ktorá vám pomôže stratiť ďalšie centimetre od pása.

Spočiatku sa táto pozícia bude zdať nepríjemná a dokonca bolestivá, ale časom bude ľahšie odolávať. Ak trpíte poruchami chrbtice, mali by ste pred zaradením cvičenia do svojho denného rozvrhu vyhľadať lekársku pomoc.

Liečba je účinná aj pre ďalšie oblasti. Vložte uterák pod hruď, ak chcete zdvihnúť prsia, a pod rebrá, ak chcete tvarovať túto časť.

Posledná úprava 24. septembra 2018, 13:04