Najlepšie 3 športy na chudnutie

Keď si musíme udržať svoju postavu, nevyhnutne hovoríme o športe. Odborníci na výživu tvrdia, že výživa je veľmi dôležitá z hľadiska postavy a zdravia, ale rovnako dôležitý je aj šport. V skutočnosti musí šport hrať v našich životoch povinnú úlohu, aby sa udržala naša váha v požadovaných medziach alebo aby sa urýchlilo „topenie“ tukových zásob.

Ako si vybrať izbový bicykel: pohyb, ktorý si môžete dovoliť.

Pokiaľ ide o chudnutie, odborníci tvrdia, že väčšina účinkov sa vyskytuje, keď sa dotyční ľudia venujú určitým druhom pohybu.

Je ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť. Aerobik veľmi tonizuje svaly, ale nerozvíja ich nadmerne, ako je to v prípade silových cvičení, ktoré sú tak preferované ženami. Pretože rôzne druhy cvičenia a cvičenia prebiehajú rýchlym tempom (často daným hudbou), vedie aerobik k veľmi vysokej spotrebe kalórií a energie na jedno sedenie. Môžete tiež kombinovať niektoré aeróbne cvičenia s fitnes a cvičením s činkami. Napríklad niektoré cviky na ruky sú kombinované s cvikmi na silu vykonanými v rukách činky s hmotnosťou niekoľkých kilogramov (1 - 3 kg). Existuje niekoľko druhov aerobiku zoskupených podľa cvičení, ktoré zahŕňajú, svalové skupiny, ktoré chcete cvičiť, problémy s hmotnosťou, rozloženie tuku a cvičebný odpor vášho tela. Cvičte pravidelne, pomôže vám to mať závideniahodné tvary a udržuje vaše zdravie.

2. Tae-bo - nad 800cal/hod

Tae-bo je druh pohybu, ktorý kombinuje mnoho štýlov, ako napríklad: tanec, box, karate, aerobik, fitnes a silový tréning. Pretože je vždy zapojených niekoľko svalových skupín súčasne, ale nie sú to cielené cviky, vývoj a formovanie tela budú vždy harmonické, takže napríklad stehno sa nebude príliš vyvíjať vo vzťahu k nohe alebo plecia vo vzťahu k bruchu. Navyše, keď sa tae-bo odohráva v rýchlych tonických rytmoch, stáva sa z neho potešenie a nebezpečenstvo. kalórie. Tae-bo je prospešný pre krvný obeh, pracuje s celými svalmi tela, stimuluje produkciu endorfínov (hormónu šťastia), zvyšuje okysličenie a je určený pre fajčiarov (možno ho použiť pri liečbe odvykania od fajčenia), stimuluje regeneráciu tkanív, zvyšuje imunitný tonus, udržuje mladosť a zmierňuje stres. Mnoho ľudí hovorí, že po tréningu sa cítia plní energie a chuti do života!