Najlepšie a najhoršie diéty pre diabetikov

Strata hmotnosti má veľa výhod, najmä pre ľudí s cukrovkou alebo ľudí s prediabetom. Okrem redukcie nadváhy správna strava pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, vyrovnávať krvný tlak a znižovať riziko srdcových chorôb. Ale zoštíhľujúce pásy sú pre diabetikov dvojsečnou zbraňou, pretože kalorické obmedzenia alebo vynechávanie jedál môžu ohroziť ich zdravie.

Ako teda schudnúť a neobrátiť hladinu cukru v krvi hore nohami?

najprv, staráme sa o porcie jedla (s dôrazom na sacharidy!) - čo najmenej sladkostí a výrobkov bohatých na cukor všetkých druhov. Takto udržujeme hladinu cukru v krvi pod kontrolou a znižujeme počet kalórií.

Potom, je dôležité pripraviť „zdravý tanier“ - polovica zeleniny, štvrtina bielkovín, štvrtina sacharidov.

Prejdime k najlepšie a najnevhodnejšie diéty pre diabetikov!

Diétne diéty pre diabetikov, odporúčané lekármi

Táto diéta, ktorá bola pôvodne navrhnutá na uvedenie krvného tlaku späť do normálu, sa ukázala ako účinná na iných úrovniach. Dash Diéta zahŕňa konzumáciu ovocia, zeleniny, obilnín, nízkotučných jedál, cukru a sodíka.

Táto strava je založená na stravovacích návykoch obyvateľov Grécka, južnej časti Francúzska a Talianska, ktorí konzumujú málo mäsa a veľa zeleniny, orechov a potravín s vysokým obsahom zdravých tukov (avokádo, ryby, olivový olej). Odporúča sa konzumovať obmedzené množstvo sladkostí, vajec a kuracieho mäsa - iba niekoľkokrát týždenne - a jesť červené mäso nie viac ako trikrát mesačne.

Žiadne mliečne výrobky, žiadne mäso! Dr vajcia a prekvapivo syr sú povolené. Môžete sa tiež rozhodnúť pre flexitariánsku stravu, ktorá je prevažne vegetariánska, ale umožňuje príležitostnú konzumáciu mäsa. Takáto strava predstavuje 1 500 kalórií, rozdelených takto: 300 kalórií na raňajky, 400 kalórií na obed, 500 kalórií na večeru a dve občerstvenie po 150 kalóriách.

Diéty na chudnutie sa diabetikom neodporúčajú

Takéto diéty sú extrémne, ktoré zahŕňajú veľmi nízky kalorický príjem a konzumáciu iba určitých kategórií potravín. Takto vyzerá vrchol najnebezpečnejších diét pre diabetikov!

Ak ste diabetik a chcete zhodiť pár kíl, najlepšie by bolo zájsť k diabetológovi, ktorý vám odporučí vhodnú stravu.!