Najlepšie a najhoršie jedlá v strave

Po 20 rokoch sledovania asi 121 000 mužov a žien vedci z Harvardovej univerzity v štúdii zverejnili, že niektoré potraviny pomáhajú ľuďom chudnúť, zatiaľ čo iné tomuto procesu bránia.

Tu je to, čo je dobré a čo nie je dobré jesť, ak sa držíte svojej postavy, podľa tohto výskumu citovaného Fitbie:

Jedlo priateľské k siluete:

- vlašské orechy: obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré chránia srdce a mozog a pomáhajú vám pri chudnutí.

- mandle: sú bohaté na mononenasýtené tuky a vitamín E, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu cholesterolu;

- Makadamiové orechy: obsahujú tiež zdravé tuky, ale aj vlákninu, dobrú pre črevný trakt;

- jogurt Je dobrým zdrojom vápniku, ale aj probiotík, takže pomáha udržiavať dobrý črevný trakt. Ak si vyberiete grécky, ste dvakrát toľko ako normálny;

- čučoriedky: obsahujú antioxidanty a vitamíny, zvyšujú rýchlosť metabolizmu a znižujú krvný tlak;

- Celé zrniečka: sú plné vlákniny, železa a vitamínu B;

- Zelená listová zelenina: sú veľmi nízkokalorické a obsahujú veľa vitamínov a živín, ale tiež vlákninu a vápnik.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

- hranolky: ublížia si, ale ak pridáte soľ, opätovne použitý olej a rôzne omáčky, stanú sa časovanou bombou pre telo;

- Kyslá šťava: je plný cukru, má veľa kalórií, ale aj chemikálií, ktoré nie sú pre telo prirodzené a nie sú zdravé;

- červené mäso: môže byť zdravá a konzumovaná s mierou, ale pri nadmernom množstve vedie k priberaniu;

- Spracované mäso: je bohatý na nasýtené tuky a obsahuje dusičnany;

- Rafinované obilniny: sú vyprázdnené od akéhokoľvek výživového obsahu a zostávajú iba nezdravé prvky, vďaka ktorým budete tiež tuční.