Najlepšie diéty pre vašu pokožku

Koža je najviac vystavená poveternostným podmienkam, ale tiež je bombardovaná množstvom látok, takže je prvá, ktorá zradí plynutie rokov. Okrem toho jeho vzhľad závisí od jedla, ktoré konzumujete.

Podľa Health.com pokožka okamžite zradí ľudí, ktorí nemajú zdravý životný štýl, od vrások po upchaté póry, prebytočného mazu a podráždenia. Tu sú diéty, ktoré sú najlepšie pre mladú a žiarivú stravu bez:

Stredomorská strava

Ryby, zelená listová zelenina ako špenát, žihľava, okrúhlice, šalát, olivový olej a ovocie sú hviezdami tejto diéty. Chráni vás podľa talianskej štúdie pred tvorbou melanómov, najnebezpečnejšej formy rakoviny kože.

Omega 3 mastné kyseliny udržujú vašu pokožku pevnú a pružnú. Olivový olej, paradajky a červené víno obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú krvným chemikáliám pozitívne reagovať na slnečné lúče a predchádzať problémom.

Vegetariánska/vegánska strava

Či už sa vzdáte mäsa a iných živočíšnych produktov z etických dôvodov alebo len kvôli zdravšiemu životu, pravdepodobne budete jesť viac čerstvých produktov a viac celozrnných výrobkov, čo sa prejaví na vašej pokožke.

Antioxidanty v týchto výrobkoch neutralizujú voľné radikály a minimalizujú riziko vzniku vrások, hnedých škvŕn a ďalších príznakov starnutia.

V takejto strave by nemali chýbať ľanové semienka, slnečnicové semienka a olivový olej.

Strava s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov (Atkins)

Ak vylúčite konzumáciu cestovín, bieleho pečiva a rafinovaného cukru, znížite hladinu stresu, kortizolu, hovorí dermatologička Francesca Fusco. Táto strava je bohatšia na celozrnné výrobky, čerstvú zeleninu a chudé mäso, ktoré poskytujú antioxidanty a zinok, ktoré stimulujú produkciu kolagénu.

Dávajte pozor, aby ste nejedli príliš veľa živočíšnych produktov, pretože tento druh tuku podporuje tvorbu voľných radikálov. Pite veľa vody a namiesto červeného mäsa si vyberte ryby. Zelená listová zelenina je viac ako uvedená.

Nízkotučné diéty

Ak vystrihnete nasýtené tuky, bude vaša línia pásu rozpoznateľná. Voľné radikály zostanú mimo dosahu a zabráni sa predčasnému starnutiu.

Vaša pokožka však potrebuje trochu tuku, ktorý môžete získať z olivového a orechového oleja. Pomáha telu vstrebávať antioxidanty, vitamíny a dodáva pokožke lesk, vzhľad hydratovanej a tonizovanej.

Najmenej 20% z celkového príjmu kalórií musí byť tuk, hlavne nenasýtených.

Surová strava

Jedia hlavne orechy, semená, obilniny, okrem ovocia a zeleniny. Tým, že si jedlá nevaríte, zachovajú si svoje vitamíny, enzýmy, lepšie sa strávia a pomôžu vám schudnúť.

Okrem toho tiež robia veľa dobrého pre pokožku. Konzumujte avokádo, orechy a olivový olej, aby ste mali tvár čo najmladšiu. Hladina kolagénu sa nezníži a vrásky udržia na uzde.