Najlepšie doplnky k funkčnému tréningu

Funkčný tréning predstavuje určité cvičenie, ktoré môže byť veľmi náročné - fyzicky aj psychicky. Každý vie, že neexistuje žiadny magický vzorec, ktorý by vám pomohol dostať sa na 1. miesto v hornej časti, ale aj skutočnosť, že nič nemôže nahradiť vyváženú stravu alebo pokojný spánok, pokrok však môžete vylepšiť vedecky overenými doplnkami, ako sú napr. títo.

Doplnky pred tréningom

THE Pre-Workout + je najlepší nápad, pokiaľ ide o tieto doplnky. Ako súčasť našej najnovšej trojice produktov PhaseTech innovations ™ predstavuje novú generáciu športovej výživy a je vyrobená špeciálne preto, aby vám pomohla podať maximum.

Je to energia, ktorá vás neopustí ani po 15 minútach tréningu - náš exkluzívny systém dodávania prísad vám poskytne sled výživných látok. Jednou z najlepších ingrediencií v tomto doplnku je kofeín, u ktorého je vedecky dokázané, že zlepšuje fyzickú výkonnosť - niektoré štúdie preukázali, že pomáha proti únave 1 a zlepšuje fyzickú výkonnosť. 2

Táto zmes vám pomôže podať maximum pri každom opakovaní, pretože kofeín zlepšuje koncentráciu a bdelosť, navyše sme pridali veľmi dôležité zložky - Huperzine-A a alfa-GPC - ktoré zvyšujú neurologickú koncentráciu. 4.5

Beta-alanín aminokyselina

Ak hľadáte posilku pred tréningom, je to vaša najlepšia voľba. Beta alanín je aminokyselina, ktorá nie je nevyhnutná, ale štúdie preukázali, že môže výrazne zlepšiť svalovú vytrvalosť. 6

Tieto tablety sú vhodné užiť pred tréningom a môžu byť pomocnou rukou, ktorú potrebujete posúvať svoje hranice.

Tento doplnok si zaslúži všetku pochvalu a mal by byť súčasťou vášho tréningového režimu. Kreatín je nevyhnutnosťou pre tých, ktorí chcú posunúť tréning v posilňovni na vyššiu úroveň a posunúť svoje hranice - bolo vedecky dokázané, že tento doplnok zlepšuje fyzický výkon. 7

Kreatín je jedným z najviac skúmaných doplnkov, mnoho štúdií podporuje jeho pozitívne účinky na silu, rast svalovej hmoty a bežecký výkon. 7.8

Je známe, že náš kreatín Creapure® je najčistejší a najkvalitnejší na trhu - a dodáva sa v 6 lahodných príchutiach.

Doplnky počas tréningu

Vyplýva to z pridania ašvagandy, rastliny, ktorá sa už dlho používa v tradičných procedúrach a začína prenikať do športovej výživy.

V jednej porcii je tiež 6 g BCAA, tieto esenciálne aminokyseliny zvyšujú rýchlosť syntézy bielkovín a zároveň znižujú rýchlosť odbúravania bielkovín vo svaloch, keď sú v pokoji. 10 Zahrnuli sme glutamín, aminokyselinu známu pre svoju úlohu v syntéze bielkovín a kontrakcii svalov. 11

Použite tento doplnok na svoje ďalšie sedenie a pocítite rozdiel.

Toto je najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako získať energiu počas tréningu bez toho, aby ste sa museli triasť alebo sa občerstviť. Namiesto toho si môžete tieto malé vrecúška vložiť do úst a vychutnať si dávku sacharidov.

Každý z nich je nabitý 25 g rýchlo sa uvoľňujúcich sacharidov v pomere 3: 1 fruktózy a maltodextrínu - poskytuje vašim svalom živiny potrebné na zotavenie a vyhýba sa únave. 12

Doplnky po tréningu

Na konci tréningu musíte mať bielkoviny, ktoré vám pomôžu zvýšiť a udržať svalovú hmotu. 13 THE Whey + je náš najpokročilejší vzorec, ktorý kombinuje najčistejší srvátkový izolát s GroPlex ™ - dynamickou zmesou proteínov, ktoré budú tráviť pomaly - na podporu rastu svalov po dlhšiu dobu. 14

Zahŕňa tiež naše jedinečné guľôčky s uvoľňovaním BCAA, leucínu a glutamínu, ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri regenerácii svalov, 10,11,15, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na ďalšie cvičenie.,

Extrémna zmes pre výkon

Je to účinné riešenie, ktoré vám pomôže zotaviť sa. Je to zmes srvátkového proteínového izolátu, srvátkového proteínového koncentrátu, BCAA, sacharidov a kofeínu. Výsledkom tejto zmesi je chvenie, ktoré pomáha zvyšovať svalovú hmotu 13 a regeneráciu, 12 vám pomáha byť pripravení a nútiť viac, 7,8 zakaždým

Štúdie preukázali, že koktaily, ktoré poskytujú zdroj bielkovín a sacharidov, sú efektívnejšie pri doplňovaní zásob glykogénu vo svaloch, ktoré sa počas tréningu vyčerpávajú. 16

Ovsená bielkovinová tyčinka

Nemyslite si, že keď opustíte telocvičňu, môžete jesť čokoľvek - najmä ak prechádzate okolo reštaurácie s rýchlym občerstvením. Namiesto toho si môžete vychutnať tieto tyčinky, aby ste uspokojili svoju túžbu po sladkom.

Jedná sa o lahodné proteínové tyčinky, ktoré vám dodajú 22 g bielkovín a úžasných 38 g sacharidov - ideálne na urýchlenie zotavenia svalov. 16 S nízkym obsahom cukru a dostupným v neuveriteľných príchutiach, ako je slaný karamel alebo čokoládové arašidové maslo, budete vždy chcieť mať jednu z nich pri tréningu.

Bohužiaľ, keď chcete vykonávať dokonalé pohyby, ako je tlačenie ramien, vaše kĺby budú trpieť rovnako ako vaše svaly - preto im poskytnite malú podporu pomocou týchto pohodlných tabliet.

Sú vyrobené z glukozamínu a chondroitínu, čo sú zložky chrupavky, ktoré pri pohybe tlmia nárazy a tlmia nárazy. Niektoré výskumy preukázali, že užívanie glukozamínu a chondroitínu pomôže zmierniť opuchy kolenných kĺbov 17 a dokonca zmierni príznaky artrózy kolena. 18

Zapamätať si

Objavte svoju silu a potenciál s týmito základnými fitnes komponentmi. Organizácia výživy pred, počas a po tréningu je ľahký krok, ktorým môžete získať výhodu oproti konkurencii.

Lauren Dawes

Spisovateľ a odborník

Lauren je absolventkou anglickej literatúry z juhu. Plávanie vždy milovala a v posledných rokoch objavila výhody silového tréningu a má dostatok priestoru na zlepšenie svojej týždennej hodiny jogy.

Cez víkendy zvyčajne varí alebo zje nejaký druh brunchu a užíva si nové siete, ktoré objaví so svojimi spolubývajúcimi - najmä preto, že nedodržuje obvyklé zvyky a varí všelijaké veci. Pevne však verí v udržiavanie rovnováhy medzi soľou a ginom.

Viac informácií o Laureniných skúsenostiach sa dozviete tu.