Najlepšie dva druhy chudého mäsa. Tu je to, čo odporúčajú odborníci na výživu
Streda 21. februára 2018, 17:08 Zdroj: REALITATEA.NET
Na prvom mieste v zozname odborníkov na výživu sú pštros a morka. Za nimi nasleduje kuracie mäso, ale pokožka by sa nemala jesť, pretože môže spôsobiť rakovinu.
Tieto druhy mäsa obsahujú bielkoviny, ktoré opravujú telesné tkanivá, vitamíny a esenciálne kyseliny. Zároveň majú nízky obsah škodlivých tukov, čo sa odporúča v strave tým, ktorí majú vysoký cholesterol.
Odborníci na výživu sa domnievajú, že všetky druhy hydiny, ako sú pštrosy a morky, sú dobré. Morčacie mäso je teda bohaté na konjugované linolové kyseliny, ktoré majú vlastnosť redistribúcie tuku a majú protirakovinové účinky. Okrem morky je pštrosie mäso bohaté na omega 3 tuky s dlhým reťazcom, esenciálne mastné kyseliny, ktoré zaisťujú správne fungovanie mozgu, srdca a posilňujú imunitný systém.
Tieto druhy mäsa by sa nemali vyprážať. Pokiaľ ide o kuracie mäso, zdravé je kuracie mäso bio, pretože obsahuje zdravé mäso a je ľahko stráviteľné s vysokou nutričnou hodnotou. Špecialisti tiež tvrdia, že v prípade potreby môžete jesť aj kuracie mäso kúpené v supermarkete. Upozorňujeme, že ľudia, ktorí trpia reumou, srdcovými chorobami alebo majú vysoký cholesterol, by si mali pred prípravou mäsa odstrániť kožu.
Pokiaľ ide o množstvo, kuracie mäso by sa malo jesť s mierou, dvakrát alebo trikrát týždenne v dávkach 100 - 150 gramov.
„Zo všetkých druhov hydiny odporúčam kuracie mäso,“ hovorí profesor Dr. Nicolae Hâncu. Hydina by sa mala jesť trikrát týždenne v dávkach po 100 - 150 gramov. „Zeleninu a hnedé cestoviny môžete jesť vo štvrtok a piatok, vrátane čiernej ryže. Jedzte ryby v sobotu a nedeľu “, dodáva odborník na výživu.
- Ako si vybrať dobrú kapsulu na chudnutie, najlepšie tabletky na chudnutie
- Ako rozoznáme dobré tuky od zlých?
- Päť druhov bielkovín s vysokým obsahom bielkovín - osobný tréner online
- Vianoce Top 5 najchutnejších a lacnejších bravčových receptov - diéta; Výživa
- Najlepšie krmivo pre psy s artritídou - najlepšie produkty a porovnania