Najlepšie jedlá na posilnenie imunitného systému počas tehotenstva

Tehotné ženy sú náchylnejšie na choroby a infekcie, pretože ich telá zámerne oslabujú imunitný systém. Je to tak preto, lebo v účinnom imunitnom systéme infikujú biele krvinky cudzie predmety v tele. Všeobecne je to veľmi dobrá vec, s výnimkou obdobia tehotenstva.

imunitného

V snahe tela chrániť dieťa sa teda musia tehotné ženy vysporiadať s oslabeným imunitným systémom.

Našťastie môžete pomôcť svojmu imunitnému systému povzbudiť (bez toho, aby ste ublížili malému, ktorý vo vás rastie), zdravými potravinami, cvičením a doplnkami.

Tu sú niektoré z najlepších jedál, ktoré zvyšujú imunitu nastávajúcich matiek:

Bielkoviny

Keď ste tehotná, nikdy nemôžete prijať dostatok bielkovín. Telo potrebuje bielkoviny nielen pre energiu a posilnenie, ale aj pre vývoj mozgu dieťaťa. Nehovoríme len o mäse a vajciach, môžeme pridať orechy a zeleninu. Ukázalo sa, že najmä mandle zabraňujú a bojujú proti vírusom prostredníctvom kŕmenia imunitného systému.

Čerstvý cesnak a citrusy

Mohlo by sa zdať čudné dať ich dokopy, ale v skutočnosti majú spojenie. Cesnak je prírodné antibiotikum a citrusové plody sú známe svojimi očistnými schopnosťami, ktoré pochádzajú hlavne z fytochemikálií, ktoré sú v nich obsiahnuté a ktoré môžu bojovať proti chorobám.

Ovocie a zelenina

To je všetko, čo budete potrebovať pre vysokú hladinu všetkých vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré vaše telo potrebuje počas tehotenstva, aby udržala silný imunitný systém. Pridajte do jedál všetky druhy ovocia a zeleniny, kedykoľvek je to možné. Čím farebnejšie, tým lepšie!

Niektoré dôležité doplnky, ktoré pomáhajú vášmu imunitnému systému počas tehotenstva, sú zinok a vitamín D. Okrem potravín a doplnkov je jedným z najlepších spôsobov, ako posilniť imunitný systém, aj dobrý odpočinok, pravidelné cvičenie a odbúravanie stresu. Myseľ tiež zohráva obrovskú úlohu pri udržiavaní zdravia vás a vášho dieťaťa.

Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa výživy počas tehotenstva alebo akékoľvek ďalšie otázky týkajúce sa tehotenstva, objednajte sa na gynekologické pracovisko Lekár Boris Marinov Krastev.