Najlepšie jedlá na posilnenie imunitného systému počas tehotenstva
Tehotné ženy sú náchylnejšie na choroby a infekcie, pretože ich telá zámerne oslabujú imunitný systém. Je to tak preto, lebo v účinnom imunitnom systéme infikujú biele krvinky cudzie predmety v tele. Všeobecne je to veľmi dobrá vec, s výnimkou obdobia tehotenstva.
V snahe tela chrániť dieťa sa teda musia tehotné ženy vysporiadať s oslabeným imunitným systémom.
Našťastie môžete pomôcť svojmu imunitnému systému povzbudiť (bez toho, aby ste ublížili malému, ktorý vo vás rastie), zdravými potravinami, cvičením a doplnkami.
Tu sú niektoré z najlepších jedál, ktoré zvyšujú imunitu nastávajúcich matiek:
Bielkoviny
Keď ste tehotná, nikdy nemôžete prijať dostatok bielkovín. Telo potrebuje bielkoviny nielen pre energiu a posilnenie, ale aj pre vývoj mozgu dieťaťa. Nehovoríme len o mäse a vajciach, môžeme pridať orechy a zeleninu. Ukázalo sa, že najmä mandle zabraňujú a bojujú proti vírusom prostredníctvom kŕmenia imunitného systému.
Čerstvý cesnak a citrusy
Mohlo by sa zdať čudné dať ich dokopy, ale v skutočnosti majú spojenie. Cesnak je prírodné antibiotikum a citrusové plody sú známe svojimi očistnými schopnosťami, ktoré pochádzajú hlavne z fytochemikálií, ktoré sú v nich obsiahnuté a ktoré môžu bojovať proti chorobám.
Ovocie a zelenina
To je všetko, čo budete potrebovať pre vysokú hladinu všetkých vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré vaše telo potrebuje počas tehotenstva, aby udržala silný imunitný systém. Pridajte do jedál všetky druhy ovocia a zeleniny, kedykoľvek je to možné. Čím farebnejšie, tým lepšie!
Niektoré dôležité doplnky, ktoré pomáhajú vášmu imunitnému systému počas tehotenstva, sú zinok a vitamín D. Okrem potravín a doplnkov je jedným z najlepších spôsobov, ako posilniť imunitný systém, aj dobrý odpočinok, pravidelné cvičenie a odbúravanie stresu. Myseľ tiež zohráva obrovskú úlohu pri udržiavaní zdravia vás a vášho dieťaťa.
Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa výživy počas tehotenstva alebo akékoľvek ďalšie otázky týkajúce sa tehotenstva, objednajte sa na gynekologické pracovisko Lekár Boris Marinov Krastev.
- Čo nejesť, keď ste tehotná - 10 potravín, ktorým sa treba počas tehotenstva vyhnúť
- Akým potravinám sa treba počas tehotenstva vyhnúť
- Najlepší čaj pre imunitný systém! Chráni celé vaše telo - VoxBiz
- 7 spôsobov, ako sa vaše prsia menia počas tehotenstva BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti
- 10 dôvodov, prečo je pohyb počas mobilného tehotenstva užitočný