Najlepšie keto produkty rýchleho občerstvenia v McDonald’s, In-N-Out, Taco Bell a ďalších

Ste momentálne v ketóze? Ak nie ste, môžete byť čoskoro. Najnovšia a najlepšia z nízkosacharidových diét s vysokým obsahom bielkovín (a tukov) naďalej dobýva krajinu, zatiaľ čo rozvíjajúce sa pláže Beach-Bod-Havers predávajú buchty a hranolky slanina navyše a avokádo.

Pokiaľ však neviete, že keto diéta je elimináciou väčšiny sacharidov a cukrov takmer vo všetkých formách a starostlivo vypočítaným zábleskom tukov a bielkovín, ktorý uvedie váš metabolizmus do stavu ketózy. V tomto prípade sa ketóny získavajú z tukov (pretože nie sú prítomné ani sacharidy, ani cukor) a používajú sa oveľa rýchlejšie ako palivo, čo vedie k pomerne rýchlemu úbytku hmotnosti a zvýšeniu energie.

Čítať viac o Chowhound: Kuchárske knihy pre keto, paleo a diabetickú diétu Spice Showdown: Kečup vs. Horčica

Priemerný keto-diétny pracovník chce udržať príjem sacharidov medzi 1

Aj keď väčšina národných reťazcov doháňala pomalé kroky, Chipotle ohlásil ketobe poháre začiatkom tohto roka a nebude to trvať dlho, kým ho budú nasledovať aj ďalšie. Do tej doby sme do ponuky zaradili niektoré z najpopulárnejších rýchlych reťazcov a neformálnych neformálnych reťazí, ktoré vám pomôžu nájsť možnosti s nízkym obsahom sacharidov, aby ste zostali v plnej ketóze. Celý deň. Denne.

LauriPatterson/E +/Getty Images

Wendy, McDonald's, Burger King, Shake Shack a In-N-Out

Burgerové kĺby môžu byť celkom keto priateľské, pokiaľ ste pripravení na chlieb a hranolky. Po niekoľkých reťazcoch, ako je Shake Shack, si dokonca zabalíte šalát na keto ohromujúci chlieb.

Čo jesť

Wendy Double Baconator obsahuje veľa tuku a 53 gramov bielkovín iba s 2 gramami sacharidov, ak stratíte buchty. Celé bravčové mäso s cozonacom Zemská štvrť so syrom alebo Big Mac (alebo dva) v McDonalde, ale pridajte ešte slaninu alebo syr a nechajte špeciálnu omáčku (bohužiaľ bohatú na cukor). Ísť do Double Whopper v BK a požiadajte o veľa ďalších zálievok a veľké kúsky šalátu na zabalenie.

Ako už bolo spomenuté, ponúka sa vám Shake Shack s obhryzeným šalátovým obalom, ktorý nahradí známe zemiakové buchty, a môžete pridať šupku, syr a slaninovú omáčku a pravdepodobne zostanete pod 3 netto. sacharidy. In West Coast Favorites Burger In-N-Out, vyberte polotajnú položku ponuky " Lietajúci Holanďan ", na ktorom sú dva koláče a medzi nimi dva plátky taveného syra. A určite by ste mali dostať„ zvierací štýl “s nátierkami, uhorkami a grilovanou cibuľou.

Sendvič s grilovaným kuracím mäsom väčšina verzie je ďalšou životaschopnou možnosťou a hoci nemusíte mať hranolky, polentu alebo pečené zemiaky od Wendy, urobte to. väčšinou v šalátoch. Určite si zvoľte obväz s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov. A ani neuvažujte o otvorení tohto balíčka krutónov, pane.

Čo treba hľadať

Poobzerajte sa po šalátových dresingoch a dresingoch, ktoré často obsahujú veľa cukru. Kečup je jedným z najzákernejších vinníkov a mal by sa konzumovať s mierou alebo vôbec, ale bláznite sa s horčicou, majonézou, cibuľou, uhorkami a inými lahodnými jedlami. Zálievky z mliečneho tuku ako Ranch Butterk a Caesar sú najlepšou voľbou pre šaláty, a zatiaľ čo Wendy's Beef Chili sa javí ako dobrá voľba tukov, tieto Carby Beans zahodia vašu keto diétu. Vyhýbajte sa tiež vegetariánskym hamburgerom alebo Shake Shacks, ktoré sú plné strúhanky a fazule.

Chlieb Panera

Spoločnosť Panera sa stala v posledných rokoch zdravšou, eliminovala škodlivé chemikálie a prísady a poskytla väčšiu transparentnosť so svojím jedálničkom. Je zrejmé, že väčšina sendvičov nie je napodobnená, ale existujú určité riešenia.

Čo jesť

Sendviče (bez chleba). Chutný sakra chlieb z PB je zjavne keto-neštartér, ale sendviče ako Kubánsky a Slanina Turecko Bravo obsahujú veľa prísad bohatých na bielkoviny a tuky, napríklad bravčové, šunkové a morčacie syry a slaninu, opýtajte sa ich na zelenej posteli. Na rozdiel od väčšiny hamburgerových špecialít ponúka Panera čerstvé avokádo (perfektné jedlo ceto). Pridajte teda avokádo, slaninu, (niektoré) orechy a syr.

Šaláty môžu byť v poriadku, ale musíte si uvedomiť, že veľa obväzov a sacharidov s vysokým obsahom sacharidov, ako sú prúžky tortilly, kukurice alebo starožitné zrná, sabotuje vašu zarobenú ketózu. Šalát so zelenou bohyňou s vajíčkom, avokádom, slaninou a červenou farbou je jednou z najlepších stávok.

Čo treba hľadať

Bohužiaľ, polievky a prílohy z Panery nie sú zvyčajne pre keto ľudí. Polievky pripravené z normálneho alebo nízkotučného mlieka sa na vyrovnanie chuti kŕmia cukrom. Mnoho polievok obsahuje aj múku na zahustenie a morčacie čili obsahuje fazuľu, ďalšie keto nie-nie. Panera ponúka aj množstvo keto balených príloh, ako napríklad kúsok chleba (v žiadnom prípade), vrece hranoliek (prepáč, sestra), alebo šálky ovocia alebo bobúľ (zatiaľ).

Taco Bell

Kľúčom k prežitiu „zvonu“ (spolu s Peptom) je vyhýbať sa za každú cenu obilninám, kukurici a tortilám, čo môže veci sťažovať. Ale nebojte sa: máme nápady.

Čo jesť

Vyskúšajte jeden Jedáleň Power Bowl a podusíme ryžu a fazuľu a rozhodneme sa pre rímsky šalát, extra bielkoviny, guacamole a veľa pikantnej omáčky. Nebojte sa extra smotany a syra. obe keto priateľské a ach tak dobre.

Čo treba hľadať

Kukurica vo všetkých formách je veľmi bohatá na glukózu a sacharidy, takže aj niekoľko zŕn vás môže vytlačiť cez okraj. Určite si položte otázku, ako niekedy vtiahnete kukuricu do sarmale a ďalších položiek v ponuke. A to bez hranolčekov, tortíl alebo koláčov.

Chipotle

Ako už bolo spomenuté, Chipotle sa od obalu oddelil radom škrupín vhodných pre ketóny (jedným je aj zmrzlina).

Čo jesť

Keto misky samozrejme. Tieto možnosti s nízkym obsahom sacharidov vylučujú ryžu a fazuľu, ako aj šalátovú časť guacamole, zeleniny a mäsa, z ktorých máte široký výber: carnitas, kuracie mäso z voľného chovu, steak, havran. Cvičenie poznáte.

Čo treba hľadať

Ryži, fazule a škrupine tortilly je zrejmé, čomu sa treba vyhnúť, ale dajte si pozor aj na kukuričné párky. Ostatné omáčky sú väčšinou v poriadku, ale paradajky majú dosť vysoký obsah cukru. Snažte sa preto jesť s mierou. Vyhýbajte sa sladeným nápojom a nenechajte sa zlákať chladnými korunkami v chladničke.

metro

Zdá sa, že metro je bankrot, ale nezabudnite, že teraz existujú šaláty a všetky možnosti sendvičových zálievok, ktoré môžete pridať do svojho jedla. Mäso, syr, zelenina, uhorky, jalapén a ďalšie. Z vášho obľúbeného sendviča tiež urobte šalát, ako je kuracie mäso zo sladkej cibule teriyaki (pozri obrázok vyššie).

Čo jesť

Spárujte s jedným z podpisových šalátov spoločnosti Metro, ako je nasekaný taliansky šalát alebo šalát metra. Alebo začnite so zeleninou a užite si poľný deň s údeninami, grilovaným kuracím mäsom, slaninou, majonézou alebo čímkoľvek iným. Tuniakové a kuracie šaláty sú tiež dobrou voľbou - jednoducho použite zálievky s nízkym obsahom cukru alebo s olejom a octom. Pozor na nepríjemné dresingy, ktoré často obsahujú cukor navyše.

Čo treba brať do úvahy?

Omáčky metra sú ťažobným poľom nežiaducich sacharidov (teriyaki zo sladkej cibule má 18). Skúste zostať na farme alebo u Caesara. Váhy sú tiež zakázané a obsahujú zlú strúhanku.