Najlepšie tipy na výživu pre zdravý život

Odošli článok

2. Vytvorte plán a uistite sa, že na jeho splnenie musíte venovať pozornosť aj svojej strave. Možno chcete začať s novým športom alebo chcete zdolať vrchol hory alebo sa zúčastniť maratónu ... Nový cieľ je skvelý spôsob, ako sa vedome prispôsobiť zmenám. A výživa má rozhodujúci účinok, keď zapojíme fyzické telo do nových činností, ktoré potrebujú dobrú energiu.

3. Jedzte, len keď máte hlad! Naučte sa rozlišovať hlad od chtíče, naučte sa počúvať svoje telo, iba tak vás začne počúvať ...

4. Majte po ruke 0,5 l fľaše čistej vody. 2 l fľaša sa bude piť oveľa ťažšie ako 4 0,5 l fľaše! Tu je jednoduchý, ale veľmi efektívny krok k optimálnej hydratácii.

5. Po jedle vždy choďte nakupovať! Takto je zaistené, že sa do vášho košíka dostanú iba skutočne výživné produkty. To neplatí, ak idete nakupovať hladní. Vložíte do košíka všetko šialenstvo, ktoré spôsobí, že oko bude mať utláčajúci stav hladu. A nasledujúcich pár dní budete jesť nesprávne ...

6. Pred každým jedlom si dajte niečo surové! Šalát zo surovej zeleniny alebo zelených listov, dobre posypaný citrónom a olivovým olejom, by mal byť „nevyhnutnosťou“ každého obeda a večere. Rovnako ako stredomorská strava, najzdravšia strava na svete!

7. Doprajte si jedlo! Na večeru sa nikdy neponáhľate, je to forma úcty k sebe samému a forma vďačnosti za dobrotu, ktorú máte pred sebou. Jedlo chutí, vonia, neprehĺta bez dychu…

8. Nikdy nevstávajte od stola super unavení! Skôr ako sa budete cítiť plní, zastavte sa a doprajte svojmu tráviacemu traktu čas na komunikáciu s mozgom. Trvá niekoľko minút, kým je pocit sýtosti na vedomej úrovni a bolo by dobré počkať, kým prestane jesť. Toto je jedno z najstarších a najspoľahlivejších výživových nabádaní, bolo by dobré pochopiť ho každý z nás!

9. Jedzte iba to, čo vás úplne inšpiruje! Nemusíme jesť určité jedlá len preto, že nás niekto núti. Jedlo si treba vziať, chutí nám a chutí nám! Je zrejmé, že je to potom, čo máme vedomosti o výžive a nevyberáme si spracované jedlá a rýchle občerstvenie, pretože to nás inšpiruje. Dobrá starostlivosť! V takýchto voľbách sa vôbec neinšpirujeme, sme skôr hlboko podvedení ...

10. Zdravotný vzorec d.p.d.v. výživová hodnota je: množstvo výživných látok, ktoré potravina obsahuje (makroelementy, mikroelementy - vitamíny, minerály, fytonutrienty, antioxidanty atď.), vydelené počtom kalórií mínus toxické látky v tejto potravine (prídavné látky, farbivá, nasýtené alebo trans tuky, konzervačné látky, ťažké kovy, karcinogény atď.).

Všetko, čo sa tu píše, by malo byť dobrou inšpiráciou pre vaše zdravie a pohodu!