Najlepšie možnosti na spálenie kalórií na raňajky

Už viete, že raňajky vám môžu pomôcť schudnúť. Vedeli ste však, že existujú určité jedlá, ktoré sa odporúčajú na raňajky, aby sa zintenzívnilo spaľovanie tukov? Zistite, čo sú zač!

kalórií

Dôležitosť raňajok už väčšina pozná, ale nie každý má vo zvyku jesť ráno. Ľuďom, ktorí chcú schudnúť, by však tento návyk iba prospel, pretože zdravé raňajky môžu zvýšiť spaľovanie tukov a znížiť nežiaducu váhu.

Vedci dokázali, že potraviny, ktoré obsahujú rezistentný škrob, urýchľujú chudnutie. Banány alebo ovos sú niektoré z úžasných ingrediencií, ktoré sa odporúčajú na raňajky.

Nájdite na raňajky najlepšie kombinácie na chudnutie!

1. Zlé raňajky tn kalórie: americké ovsené placky s čučoriedkami
V kuchynskom robote zmiešajte šálku ovsených vločiek, 1/2 šálky tvarohu, 2 vajcia a vanilkovú esenciu. Po zmiešaní ingrediencií vmiešajte 1 šálku čučoriedok, ktoré zľahka premiešajte pomocou lopatky.

Pripravte si palacinky na nepriľnavej panvici a posypte ich jogurtom s trochou medu alebo iba s čučoriedkovou omáčkou.

Dve silné placky majú asi 410 kalórií, 12 gramov tuku a 4,6 gramu rezistentného škrobu.

2. Toasty s mandľovým maslom a banánmi
Opražte si plátok celozrnného chleba a po vychladnutí ho natrite lyžicou mandľového masla. Najlepšie nakrájaný banán pre extra chuť a zintenzívnenie spaľovania tukov.

Tieto raňajky budú mať 280 kalórií, 11 gramov tuku a 5,6 gramov rezistentného škrobu.

Jačmenná kaša s banánom a slnečnicovými semiačkami
1/4 šálky jačmeňa uvarte v 2/3 šálke vody. Po uvarení jačmeňa ho nechajte niekoľko minút vychladnúť. Na kašu posypeme plátky banánu, surové slnečnicové semiačka a med.

Tieto raňajky budú mať 410 kalórií, 6 gramov tuku a 7,6 gramov rezistentného škrobu.


4. Zlé raňajky tv kalóriách: Koktejl z banánov a ovsených vločiek

Do mixéra dajte mlieko, banán, 1 lyžicu ovsených vločiek a akékoľvek iné obľúbené ovocie.

Tieto raňajky budú mať 200 kalórií a 4,6 gramov ťažkého škrobu.

5. Zlé raňajky tv kalóriách: Nie veľmi zrelý banán

Ak sú banány zelenšie, obsah rezistentného škrobu je vyšší.