Najobľúbenejšia strava s jahodovou diétou - Novinka - s pomocou stravy a diéty

Prišla sezóna lahodných jahôd a stojí za to ich naplno využiť. Trhy sú plné ponúk a hlavne a všetko, čo musíte urobiť, je rozhodnúť sa pre malú jarnú stravu. Sme presvedčení, že dámy už myslia na leto, pláž, slnko, siluetu.

Jahodová strava - druhy

Jahodová strava je najextrémnejšia. Definovaná bola v roku 2004 na základe oznámenia Victorie Beckamovej. Keď cestovala so svojím manželom do Európy, začala s jedlom na jedno jedlo: 1 kg nakrájaných jahôd s asi 266 kalóriami a menej ako 6 g bielkovín. Príležitostne jedzte okrem jahôd a veľkých kreviet.

Jahody pri každom jedle - v roku 2014 Kim Kardashian začala s variantom jahodovej stravy pre každé jedlo na niekoľko týždňov. Napríklad to začalo ráno šalátom z plátkov jabĺk, banánov a jahôd s jogurtom a na obed jahodovým šalátom so špargľou a morčacími prsiami. Na občerstvenie počas dňa: jogurt alebo jahodové smoothie. Večera je pripravená s pečeným zemiakom, ktorý sa podáva s časťou domáceho syra a jahodovým šalátom.

Výhody jahodovej diéty:
-dodržiavaním buď extrémnej jahodovej diéty alebo jahodovej diéty pri každom jedle určite schudnete, pretože obe diéty vám dodajú menej kalórií;
-jahody majú nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny, mangánu, horčíka a vitamínu C, ale aj flavonoidy, ako je kyanidín.

Nevýhody jahodovej stravy
- Najextrémnejšia forma jahodovej stravy nedáva telu dostatok kalórií
- žena by mala mať stravu, ktorá poskytuje minimálne 1 200 kalórií denne, a zabezpečiť, aby poskytovala potrebné vitamíny a minerály
- Muž by mal mať stravu založenú na 1 800 kalóriách denne
- Jahodová diéta môže mať vedľajšie účinky, ako je nedostatok energie a hnačky, ako aj oslabenie imunitného systému a vnútorných orgánov, ako je srdce.

Dajte si pozor na tie verzie jahodovej diéty, ktoré neobsahujú celozrnné výrobky, vzbudzujú dojem, že tie, ktoré sú v strave, sú úžasné ovocie spaľujúce tuky, ale nie je to pravda. Pretože sa vrátite k starej strave a začnete jesť ako obvykle, kilá sa vrátia na svoje pôvodné miesto.

Recepty na jahodovú diétu
Tvar srdca jahody sú hlavným znakom toho, že sú prospešné pre vaše zdravie. Tieto plody zmierňujú krvný tlak, znižujú hladinu cholesterolu a chránia bunky pred rakovinou. Obsahujú vitamíny, vlákninu a veľké množstvo antioxidantov, ako sú polyfenoly. Neobsahujú tuk, sodík, čo je vynikajúce občerstvenie bez prílišného množstva kalórií. Porcia jahôd poskytuje viac vitamínu C ako pomaranč. V minulosti boli jahody vo Francúzsku považované za afrodiziakum.
* Jahodový šalát s grilovanými krevetami na štyri porcie
-473 g detského špenátu, s rovnakým rešpektom k silným a nakrájaným jahodám
-57 g kozieho syra
-45 g zrelých a drvených pekanových orechov
- 2 malé cibule rezané
- 454 g veľkých kreviet očistených a grilovaných
A dresing z vínneho octu, olivového oleja, sladkej horčice, čerstvej bazalky, štipky soli a trochy mletého korenia. Zmiešajte ingrediencie a na vrch položte krevety a potom pridajte zálievku. Celkom 251 kalórií na porciu, ktoré poskytujú 23 g bielkovín, 12,5 g sacharidov, 12,8 g tuku, z toho 4 g nasýtených tukov, 177 mg cholesterolu, 2,5 g vlákniny, 306 mg sodíka.

* Parfait s jahodami: jahody zmiešajte so smotanou so syrom ricotta;

* Šalát s kuracím mäsom a jahodami: jahody sú nielen dezertom alebo občerstvením, ale aj súčasťou plného jedla. Šalát obsahuje: rumunský šalát, silný, jahody, červená cibuľa, pečené kuracie prsia nakrájané na malé kúsky, kešu oriešky na polovicu, drvený niva. Príprava: Pridajte jahody, kuracie mäso, nivu (názov pochádza z formy), pikantný dresing s octom z červeného vína, vodou, soľou, mletým korením, olivovým olejom, cukrom.

* Jahodový a silný šalát s prosciuttom poskytuje bielkoviny, vlákninu. Je pripravený so špeciálnym medovým dresingom s vínnym octom balsamico; šalát sa skladá z červenej cibule, prosciutta, voinicica (rukoly), kozieho syra alebo syra feta. Asi 155 kalórií na porciu.

* Ovocný šalát s makom; tieto semená sú dodávané s nenasýtenými tukmi; ďalšie prísady: jogurt, jahody, ananás, šalát, melón; asi 106 kalórií na porciu.

* Najvyšší ovocný a zeleninový šalát: farebná zmes špargle, mrkvy, miešaného šalátu, kozieho alebo feta syra, pekanové orechy, balzamikový ocot.

* Sangria osladená ovocnou príchuťou prirodzene, ktorá znižuje nezdravé kalórie z tradičného receptu. Hrozno navyše obsahuje resveratrol, slávny antioxidant nachádzajúci sa v šupke hrozna, ktorý pomáha omladeniu pokožky a stimuluje látkovú výmenu. Zloženie: jahody, broskyne, pomaranče, limetka, červené víno, višňový likér, sóda.

* Smoothie s mangom a zázvorom; ovocie manga obsahuje vitamíny A, B a C, vlákninu a zázvor stimuluje pálenie, ale tiež upokojuje pálenie záhy. Zmiešajte mango, jahody, trochu nízkotučného jogurtu, zázvorové granule, med a kocky ľadu. Má asi 133 kalórií na porciu.
Dokonalé tropické ovocie s gréckym jogurtom, papájou, ananásom, jahodami, granolou. Med a vanilkový extrakt. Obsahuje asi 121 kalórií na porciu.

Diéta, krok za krokom!

Prvý deň:
Keď sa zobudíš: veľký pohár jahodovej limonády
Raňajky: jahody
Obed: veľký zelený šalát s vajíčkom a plátkom celozrnného chleba
Občerstvenie: jogurt s kúskami jahôd
Večera: šalát zo zelenej a zeleniny s plátkom syra feta, pár olivami a trochou olivového oleja
Občerstvenie: jahody

Nasledujúci deň:
Keď sa zobudíš: veľký pohár limonády s jahodami a trochou medu
Raňajky: misku s celozrnným mliekom
Občerstvenie: jahody
Obed: rybí alebo kurací steak a zelený šalát s cherry paradajkami, zelenou cibuľkou, olivovým olejom alebo oblohou z varenej alebo vyprážanej zeleniny
Občerstvenie: pár mandlí
Večera: šalát so šošovicou
Občerstvenie: jogurt s kúskami jahôd

Tretí deň:
Keď sa zobudíš: veľký pohár limonády s jahodami a trochou medu
Raňajky: vajíčko, pár cherry paradajok, plátok syra, pár olív, plátok celozrnného chleba potretý avokádom
Občerstvenie: jahody
Obed: malá misa s fazuľou uvarená na troche olivového oleja a soli, šalát podľa vášho výberu
Občerstvenie: smoothie s banánom a jahodami
Večera: brokolicová polievka s krutónmi
Občerstvenie: jahody

Štvrtý deň:
Keď sa zobudíš: veľký pohár limonády s jahodami a trochou medu
Raňajky: chia puding s jahodami
Občerstvenie: 3-4 orechy
Obed: varená hnedá ryža s hubami a zeleninou, šalát s reďkovkami, paradajkami, špenátom, lyžičkou slnečnicových semien
Občerstvenie: jogurt s kúskami jahôd
Večera: varené zelené fazuľky, malý rezeň z kuracieho alebo rybieho mäsa, krajec celozrnného chleba
Občerstvenie: jahody alebo 2 jablká

Vo zvyšných dňoch diéty sa jedálniček z vyššie uvedených dní strieda. Medzi ďalšie povolené jedlá, ktoré sa môžu zavádzať, patria: konzumácia zelených fazúľ, vareného cíceru, polievok akéhokoľvek druhu, húb.
Keďže ide o nízkokalorickú stravu, strava by sa nemala držať dlhšie ako 2 týždne. Na konci diéty je dobré postupne zaradiť do jedálnička ďalšie potraviny, aby ste sa vyhli priberaniu.