Najúčinnejšia diéta na chudnutie. Rýchlo sa topí 20 kg

Americkí odborníci na výživu tvrdia, že existuje strava, ktorá vám pomôže schudnúť 20 kíl len za tri mesiace, a hlavnou výhodou je, že nemá žiadny jo-jo efekt (to znamená, že nebudete vracať žiadny gram ktoré sundáte). Aby sa tak však stalo, je potrebné prísne dodržiavať kroky tejto diéty.

Je to dosť tvrdý režim, ale stojí za všetky obete.

Teplá voda s citrónom, každé ráno

Každé ráno (najlepšie o 7:00) vypite nalačno pohár teplej vody (200), v ktorej ste stlačili polovicu citróna. Po pol hodine si dajte jogurt (150 gramov) a dve polievkové lyžice ovsa (pondelok, streda, piatok) a zvyšok dňa (utorok, štvrtok, sobota a nedeľa) si vyberte, že si dáte korenie k prvému jedlu dňa. červené a plátok syra alebo varené vajce a paradajka alebo uhorka.

Aké ovocie máte povolené pri prvom občerstvení

O 9:00 si musíte dať prvé občerstvenie dňa. Toto jedlo nevynechávajte. Rozhodnite sa pre polovicu grapefruitu a polovicu hrušky alebo polovicu jabĺk a polovicu pomaranča alebo dve slivky. Najlepšie by ste nemali jesť rovnaké ovocie dva dni po sebe. Napríklad, ak ste sa v pondelok rozhodli pre slivky, v utorok si vyberte jablko a pomaranč.

Ideálny obed v tomto režime

Na obed, ktorý by nemal byť neskôr ako 13:00, a ideálny pre toto jedlo je 12:00, máte niekoľko možností: môžete si zvoliť porciu 200 gramov špenátu a rybu pripravenú na grile alebo na hrudi varené kuracie mäso (150 gr) s grilovanou zeleninou (200 gr). Pre zeleninovú oblohu je najlepšou kombináciou červená paprika, cuketa, baklažán. Môžete sa tiež rozhodnúť pre karfiolové pyré (150 gr) a pečené kuracie mäso (200 gr). Nejedzte kožu z mäsa. Môže byť iba varený, pečený alebo grilovaný. Rovnako aj zelenina. Povinné: pri tomto stole musíte

Ideálna zelenina na druhé občerstvenie dňa

Druhé občerstvenie dňa by sa malo užiť o 15.00 hod. A zahŕňa konzumáciu 100 - 150 gramov surovej mrkvy.

Do akej doby máte dovolené večer jesť

Od pondelka do piatku, na večeru, máte dovolené jesť iba šaláty. Môžu byť vyrobené z: paradajok, uhoriek, papriky a šalátu. A môžu obsahovať jednu z nasledujúcich zložiek: syr, varené vajce, varené mäso.

A cez víkendy sa môžete rozhodnúť pre posledné jedlo dňa pre paradajkovú krémovú polievku. Večera sa neberie neskôr ako o 18:30.

Aké ďalšie PRAVIDLÁ sa musia dodržiavať:

Ana de Armas, Ben Affleck Instagram Official
- Medzi 18:30 a 7:30 sa nejedí absolútne nič. - Počas troch mesiacov môžete piť iba čistú vodu a zelený čaj, ale aj šálku kávy (bez cukru). - Ak chcete mať na konci obdobia chudnutia perfektne naladené telo, je vhodné cvičiť aspoň 15 minút denne: tanec, korčuľovanie alebo iná športová aktivita, ktorá sa vám páči.