Najúčinnejšia strava, ktorú zhodíte 9 kilogramov za 14 dní

Najefektívnejšia strava: schudnite 9 kilogramov za 14 dní

Kto nesníva o rýchlom chudnutí? Internet je plný diét, ktoré sľubujú veľkolepé chudnutie, ale akú dôveru v nich môžete mať? Navrhujeme však stravu, ktorú vytvorili nemeckí vedci z Max Plank Institute of Nutrition. Zaručujú metódu chudnutia, ktorú navrhujú.

Nemci z Max Plank tvrdia, že strava založená hlavne na hovädzom mäse, vajciach, zelenine a ovocí sa musí držať dva týždne, počas ktorých budete môcť zhodiť podľa svojho tela až 9 kilogramov.

Po celú túto dobu je alkohol a sladkosti zakázané a musíte vypiť najmenej dva litre vody denne, ale tiež použiť soľ v potrave.

Tu je strava pre každý deň v týždni:

Deň 1
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) - môžete použiť med alebo sacharín
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, varený špenát (s trochou soli) - koľko len chcete
Večer: veľká grilovanie hovädzieho, šalátu a zeleru - koľko len chcete

2. deň
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka)
Obed: veľká grilovaná hovädzia, hlávkový šalát a ovocie - koľko len chcete
Večer: Pražská šunka - koľko chcete

3. deň
Ráno: káva, 50 g medziľahlého chleba
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, hlávkový šalát a paradajky - koľko len chcete
Večer: Pražská šunka - koľko chcete

4. deň
Ráno: káva, 50 g medziľahlého chleba
Obed: vajce, varená alebo surová mrkva, svaiter
Večer: ovocie s jogurtom - koľko chcete

5. deň
Ráno: káva, surová mrkva s citrónom
Obed: varené ryby, paradajky - koľko len chcete
Večer: dve vajcia uvarené natvrdo, mrkva - koľko chcete

6. deň
Ráno: káva, 50g medziľahlý chlieb
Obed: gril - koľko len chcete
Večer: hovädzie grilovanie, šalát

7. deň
Ráno: čaj s citrónom
Obed: hovädzie mäso na grile, ovocie - koľko chcete
Večer: čokoľvek chcete