NAJÚČINNEJŠIE CVIČENIE NA ZACHOVANIE FIT

Keď k nám začne prichádzať leto, navrhujem niekoľko cvikov, ktoré vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy, ktoré ste nabrali počas zimy. Všetci vieme, že zdravie je veľmi dôležité a šport vás udrží v kondícii, schudnete a budete sa cítiť dobre vo svojej koži. Ak zvládnete niekoľko tréningov denne a spojíte ich tiež s vyváženou stravou, môžete si byť istí, že zhodíte nadbytočné kilogramy a budete spokojní so svojím telom. Niektoré z cvičení, ktoré navrhujem, je možné vykonávať doma, bez potreby špeciálneho vybavenia alebo vysokých nákladov, ale nadšenci v prírode si môžu zvoliť plávanie, jazdu na koni, tenis alebo beh.

Cviky pred televízorom

Pravdepodobne mnohí z vás každý deň vidia v televízii cviky, ktoré vám pomôžu zostať vo forme a schudnúť. Je to veľmi jednoduché! Vo voľnom čase si môžete kúpiť DVD s cvičením. Je to efektívny spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, pretože si nemusíte robiť schôdzky v telocvični a môžete si zvoliť hodiny, kedy môžete začať s cvičením. V tomto prípade však existuje aj riziko, že sa budete vzdávať pomerne rýchlo, pretože niektoré cviky vás môžu nakoniec nudiť. S veľkou ambíciou a vytrvalosťou však môžete svojmu telu venovať 30 minút denne. Pomocou týchto cvičení spálite 200 - 300 kalórií za 30 minút.

Jedným z najlepších cvikov na chudnutie je plávanie, pretože za hodinu dokážete spáliť 800 kalórií a zároveň sa vám neustále hýbu svaly na tele. Je to oveľa jednoduchšie ako ísť do posilňovne, pretože vaše telo nemusí uniesť žiadnu váhu a ak nad tým premýšľame, plávanie je príjemná činnosť. Dámy, ktoré bojujú s celulitídou, by si mali uvedomiť, že plávanie s týmto „problémom“ bojuje, pretože výrazne zlepšuje vzhľad pokožky. Plávanie sa odporúča aj pre zdravie pľúc a srdca.

Beh cez park

Nezriedka vám povedali, že beh vám pomáha pri chudnutí. To je správne! Príjemné počasie a zelené parky vás môžu vyviesť z domu nielen na prechádzky, ale aj na beh. Toto cvičenie vám pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy a vyzerá dobre. Výdavky sú nižšie, pretože nemusíte behať na fitnes páse, ale môžete sa rozhodnúť pre tento šport vonku. Ak sa vám napriek tomu podarí dodržať vyváženú stravu, váš úspech je zaručený.

Vyberte si tenis

Zaujíma vás, prečo majú športovci dobre tvarované telo a perfektné svaly? Odpoveď je veľmi jednoduchá: šport! Ak patríte k tenisovým fanúšikom, už nečakajte. Teraz je ten správny čas, aby ste si zafixovali svaly paží a nôh v krátkom čase bez prílišného úsilia. Vaše bruško bude vyzerať oveľa lepšie, ak sa tomuto športu budete venovať aspoň 3 - 4 krát týždenne a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Pozemný tenis vám pomôže spáliť až 500 kalórií za jednu hodinu tréningu.

Tancujem pre seba

Čo sa stane, keď v rádiu počujete svoju obľúbenú skladbu? Aj keď to začnete hučať, nohy už nie sú prilepené k podlahe a začnú sa hýbať. Dobrým cvičením na chudnutie je tanec. Vaša postava nadobudne iný tvar a zároveň bude vaše telo uvoľnenejšie. Skúste každý deň hodinu tancovať na svoju obľúbenú hudbu a môžete spáliť až 800 kalórií denne. Ak máte málo voľného času, tanečné kurzy môžu byť prospešné pre vaše telo a zdravie.

Ako dlho ste nejazdili na bicykli? Mali by ste ho vytiahnuť z garáží a využiť krásne vonkajšie počasie. Cyklistika vás môže zbaviť nadbytočných kilogramov a za hodinu môžete spáliť až 1 000 kalórií. Zavolajte svojim priateľom a trávte čas spoločne na bicykli.

Namiesto víkendu doma a pri televízii navrhujem oveľa príjemnejšie a relaxačnejšie cvičenie: jazdenie. Tento šport pomôže tonizovať vaše svaly, brucho, nohy a stehná. Určite si všimnete, ako vaša váha zmizne a stojí za to to aspoň raz vyskúšať. Za jednu hodinu teda spálite až 700 kalórií.

Táto položka bola zobrazená 35525 krát.

Meno Priezvisko: *
Email: *
Komentáre: *
Overovací kód: *	Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód)
Poznámka: polia označené * sú povinné

(4. mája 2010 21:34) Blaga Samuel povedal