Najzdravšie jedlo pre mužov

Aby ste boli zdraví, potrebujete vyváženú stravu, pohyb a odpočinok. Muži im nevenujú pozornosť, ale zdá sa, že ich metabolizmus je oveľa rýchlejší ako u žien.

V záujme zlepšenia vášho zdravia je vhodné nájsť rovnovážny bod 3 stĺpov. Najťažšie dosiahnuteľným pilierom sa zdá byť jedlo, a preto sme zostavili zoznam prospešných potravín, ktoré majú muži konzumovať čo najčastejšie.

Rovnako ako v prípade žien, vláknina je nevyhnutná, poskytne vám výživový príjem potrebný na udržanie zdravého kardiovaskulárneho systému. Vyberte si deň, aby ste začali deň raňajkami, ktoré obsahovali jogurt a cereálie. Nakoniec môžete pridať lyžičku medu.

Namiesto mlieka sa odporúča zvoliť jogurt, pretože vám pomôže udržať rovnováhu bakteriálnej flóry, prispeje k normálnemu prechodu a dodá vám dávku vápniku potrebnú na udržanie zdravých kostí.

Jogurt môže nahradiť jedlo

Ak vám čas nedovolí pripraviť niečo dôslednejšie, môžete sa rozhodnúť pre jogurt a mať tak zdravé jedlo, ktoré bude pôsobiť na črevnú flóru.
Vajcia sa tiež odporúčajú konzumovať varené alebo pošírované. Vaječný bielok je najvhodnejší pre mužov, pretože je najlepším zdrojom bielkovín, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť plodnosť.

Zistite, aký prospešný je špenát pre mužov, TU

Napríklad ustrice sú zdrojom zinku, nevyhnutného minerálu pre optimálnu plodnosť. Môžu tiež predchádzať rakovine prostaty.

Tiež ryby, ktoré sú bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, odporúčajú konzumovať všetci, najmä však muži. Môže to byť možnosť zdravého obeda, najmä ak je to zeleninová obloha.

Prináša vám dobrý príjem vlákniny, má málo kalórií a je veľmi užitočný ako pri udržiavaní zdravia, tak aj postavy.

Je tiež potrebné jesť olejnaté, sójové, pomarančové a červenú zeleninu.

Čo najviac zelenej zeleniny

Najmä brokolica, karfiol, ružičkový kel, špenát sú najlepším zdrojom železa, vápnika, vitamínov. Špenát pomáha budovať svalovú hmotu a stimuluje imunitný systém.

Zelenina je jedným z najlepších zdrojov vitamínu C a betakaroténu a je potrebná na udržanie zdravej pokožky a na ochranu pred účinkami UV žiarenia.

Strava, ktorá obsahuje veľa zeleniny, znižuje riziko vzniku ochorenia prostaty. Konzumujte ich teda so všetkou dôverou, kedykoľvek chcete.