Naliehavo do svojho jedálnička zaraďte fazuľu, hrášok, cícer a šošovicu! Takto úžasne vám to pomáha! KFetele

Napriek všetkému úsiliu zlyhá pri pokuse o chudnutie deväť z desiatich ľudí.

naliehavo

Väčšina zlyhaní sa vyskytuje z dôvodu chute, ktorú nemôžeme ovplyvniť. Vedci však tvrdia, že konečne našli riešenie úspešného procesu chudnutia: zahrnutie potravín, ako sú fazuľa, hrášok, cícer a šošovica, do jedálnička.

Jedna porcia z týchto štyroch jedál zvyšuje sýtosť a vedie k lepšiemu riadeniu hmotnosti a chudnutia, tvrdí štúdia.

Vedci na sv. Klinika Michael's Hospital Clinical Nutrition uskutočnila dôkladnú analýzu niekoľkých klinických štúdií a zistila, že ľudia, ktorí denne jedli porciu fazule, hrášku, cíceru a šošovice, sa cítili o 31% spokojnejší ako tí, ktorí držali diétu. kontrolované.

Optimálne množstvo týchto potravín, ktoré by sa malo konzumovať denne pre dosiahnutie dobrých výsledkov, je 160 gramov. Avšak iba každý desiaty človek konzumuje tieto jedlá denne a veľa z nich nezje ani len porciu.

Vedci pozorovali, že takmer 90% diét zlyhalo, čo viedlo k priberaniu a hľadaniu hladu a chuti do jedla. Identifikácia potravín, ktoré pomáhajú ľuďom cítiť sa dlhšie sýti, môže pomôcť pri chudnutí.

Fazuľa, hrášok, cícer a šošovica sú navyše bezlepkové, sú dobrým zdrojom bielkovín a pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a regulovať cukrovku. Majú nízky glykemický index, čo znamená, že sa dajú ľahko štiepiť a použiť na náhradu živočíšnych bielkovín a zlých tukov.